健康科普丨肩部酸痛一忍再忍？別讓肩周炎“凍結(jié)”你的活力！

冬季寒冷，肩周炎的病人多了起來。尤其是夜晚，疼痛加劇，對生活造成了很大的影響……

【肩周炎到底是怎么回事？】

很多朋友都會遇到肩周炎的困擾，其實(shí)，我們常說的肩周炎主要是指凍結(jié)肩，是各種原因引起的肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，一般好發(fā)于50歲左右（故又稱為“五十肩”）。

【患上肩周炎以后，會有哪些明顯的癥狀呢？】

**疼痛：**逐漸發(fā)生并加重的肩部疼痛，夜間加劇。當(dāng)勞累、天氣變化時疼痛會加重，還可能向頸、背及上臂放射，但最多不超過肘關(guān)節(jié)。

**功能障礙：**肩關(guān)節(jié)各方向活動功能受限明顯，就像“凍住了”一樣，外展、高舉外旋、后伸功能及背手動作異常困難。

當(dāng)然，我們還需要綜合病史詢問、輔助檢查等才能進(jìn)一步確診到底是不是患上了肩周炎。

【如果肩膀疼痛，應(yīng)該鍛煉，還是靜養(yǎng)？】

一旦出現(xiàn)了肩部疼痛，我們首先要鑒別，是因?yàn)檠装Y引起的癥狀，還是一些創(chuàng)傷原因造成的如肩袖損傷或其他傷害，明確診斷之后，再進(jìn)行對癥治療。

以肩周炎造成的疼痛為例，要在抗炎止痛的基礎(chǔ)上，加之科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練等。我們在臨床遇到過這樣的例子：一位阿姨肩膀疼痛，覺得自己可能是得了肩周炎，又聽說肩周炎必須要多運(yùn)動，于是每天在公園“甩膀子”、“練爬墻”，忍著劇痛練習(xí)，后來實(shí)在忍不住了，來到我院骨科門診，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者的右手幾乎抬不起來，綜合考慮這位患者不是肩周炎這么簡單，經(jīng)過綜合評估和檢查，果不其然是嚴(yán)重的肩袖撕裂。

【肩周炎可以預(yù)防嗎？】

當(dāng)然可以！

**科學(xué)進(jìn)行功能鍛煉：**預(yù)防肩周炎應(yīng)注重肩關(guān)節(jié)活動度運(yùn)動，特別是肩關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌肉力量練習(xí)。但運(yùn)動要適度，以免造成肩關(guān)節(jié)和周圍軟組織損傷；上肢骨折或其他損傷需要固定的要注意固定時間，不可過久，及早進(jìn)行功能鍛煉；

**糾正不良姿勢：**對于經(jīng)常伏案以及雙肩經(jīng)常處于外展工作人群，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免造成慢性勞損和積累性損傷；

**防治相關(guān)疾?。?*注意預(yù)防和及時治療容易引起肩周炎的相關(guān)疾病，比如糖尿病、頸椎病、甲亢等；

**及時有效的治療肩部創(chuàng)傷：**肩部急性創(chuàng)傷和肩部骨折都應(yīng)該及時治療，減少肩部軟組織炎癥發(fā)生，從而預(yù)防肩周炎；

**防寒保暖：**寒、濕、冷不斷侵襲機(jī)體，低溫使得肌肉組織和小血管收縮，并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物，可以使肌肉組織發(fā)生痙攣，繼而誘發(fā)肩周炎出現(xiàn)。在日常生活中應(yīng)該注意防寒保暖，避免肩部受涼。

最后提醒您，肩周炎需要早發(fā)現(xiàn)早治療，越早期效果越好，治療時間也越短哦！