1、正確刷牙方式——水平震顫拂刷法

1）刷牙齒外側(cè)面和后牙內(nèi)側(cè)面時(shí)，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齒側(cè)面成45°角，也就是說，刷上牙朝上，刷下牙朝下，輕輕加壓，使一部分刷毛進(jìn)入到牙齒和牙齦的縫隙中，這樣有助于清潔靠近牙齦部位的細(xì)菌。放置好牙刷的位置后，在2～3顆牙的范圍內(nèi)進(jìn)行水平短距離的顫動(dòng)至少5次后，再轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷柄，用牙刷毛沿著牙齒長出的方向，輕輕刷牙側(cè)面，也就是刷上牙向下轉(zhuǎn)，刷下牙向上轉(zhuǎn)。整個(gè)動(dòng)作就是水平顫動(dòng)拂刷，在同一位置顫動(dòng)5次后拂刷1次，每個(gè)位置至少重復(fù)一次，再移到下一個(gè)位置（圖1-1）。

圖1-1

（2）刷前牙內(nèi)側(cè)面時(shí)，可以將刷柄豎起，用刷頭后部的刷毛接觸牙齦，下牙從下向上刷，上牙從上向下刷（圖1-2）。

圖1-2

（3）刷后牙咀嚼面時(shí)，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后來回刷（圖1-3）。

圖1-3

（4）刷最后一顆牙最后一個(gè)牙面時(shí)，要張大口，將刷柄豎起，使刷頭從下頜最后一顆牙的內(nèi)側(cè)面，沿著牙齦緣，轉(zhuǎn)過這顆牙的最后一個(gè)牙面，到達(dá)外側(cè)面（圖1-4）。

圖1-4

2、食物嵌塞及牙縫清潔

日常生活中，有些人飯后會(huì)有食物塞在牙縫之間，必須剔出來才感覺舒服，年齡大的人這種情況更常見。為什么隨著年齡增長，會(huì)更容易塞牙？除了用牙簽剔牙外，還有哪些方法可以清理牙齒間隙呢？

食物嵌塞是在咀嚼過程中，食物被咬合壓力楔入相鄰兩牙的牙間隙內(nèi)。正常人口腔中牙齒與牙齒之間緊密接觸，一般不會(huì)發(fā)生食物嵌塞。但隨著年齡增長，牙齒磨耗增加，導(dǎo)致牙齒與牙齒之間接觸點(diǎn)變松弛，加上牙周疾病等情況，在咀嚼時(shí)就容易發(fā)生食物嵌塞。食物嵌塞，可以靠自己及時(shí)清理，做好牙縫清潔，有些則需要請醫(yī)生幫忙治療。

常用的清理牙縫的方法有牙線、牙間隙刷和沖牙器。

（1）牙線：牙線用于清潔牙間隙的菌斑和食物殘?jiān)?。使用牙線時(shí)，一般取20～25cm長，用食指和拇指緩慢壓入牙縫內(nèi)，緊貼鄰面做上下提拉動(dòng)作清除牙菌斑。為了使用方便，有些牙線加上了手柄，稱為牙線棒。

使用方法：取18厘米左右長的牙線，將牙線兩端較長部分繞在兩手中指上，中間預(yù)留約1至2厘米用來剔牙。用拇指和食指拉緊牙線，然后在牙齒之間來回輕輕拉動(dòng)。輕輕地將牙線繞在牙根處，并壓入牙床線以下部位。切勿用力過度，以免損傷柔軟的牙齦組織。使用牙線棒時(shí)，將牙線棒的線端在牙齒之間來回拉動(dòng)進(jìn)入牙間隙后與牙線采用同樣的清潔方式。取出牙線的方法與剔牙的方法類似，將牙線輕輕來回拉動(dòng)，慢慢從牙縫中取出。

圖2-1 牙線及牙線棒

（2）牙間隙刷：牙間隙刷主要用于清除牙齦退縮、較寬的牙縫。牙間隙刷有不同型號，根據(jù)間隙寬窄選用合適的型號。

（3）使用方法：將牙間隙刷的刷頭伸入牙齒鄰間隙。像拉鋸一樣前后移動(dòng)牙間隙刷3-4次清潔間隙。

圖2-3 牙間隙刷

（3）沖牙器：沖牙器可以幫助去除牙間隙部位的食物殘?jiān)蛙浌福谟貌秃笾灰獩_洗1～3分鐘，可以沖掉牙縫里的食物殘?jiān)?。但切記沖牙器替代不了刷牙和牙間隙刷的作用

3、準(zhǔn)媽媽的口腔衛(wèi)生維護(hù)

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該格外注意口腔衛(wèi)生，那么該如何進(jìn)行孕期日常的口腔衛(wèi)生維護(hù)呢？

最核心的還是每天早晚兩次的有效刷牙，刷牙的目的是清除附著在牙面上的牙菌斑，牙菌斑是齲齒和牙周疾病的罪魁禍?zhǔn)?。手?dòng)牙刷或者電動(dòng)牙刷都可以，如果刷牙時(shí)容易惡心，可以試試用刷頭更小的牙刷。如果確實(shí)感覺牙齦比原來更加脆弱、更容易出血了，一是要及時(shí)看口腔醫(yī)生，二是依然要堅(jiān)持好好刷牙，因?yàn)橹挥邪蜒例X刷干凈了，牙齦的炎癥才有消退的可能。除了刷牙，還要每天用一次牙線，因?yàn)橹挥羞@樣才能清潔到牙縫中間。

懷孕期間也是可以用含氟牙膏的，含氟牙膏可以有效地預(yù)防齲病，只要正確漱口，含氟牙膏對于孕婦和胎兒都是安全的。如果有早孕反應(yīng)，出現(xiàn)了頻繁的嘔吐和反酸，一定記得要用清水漱口，中和胃酸對牙齒的腐蝕。如果加餐比較頻繁，也要及時(shí)漱口。

另外，餐后和零食后建議咀嚼木糖醇口香糖，注意一定是木糖醇的，因?yàn)榧?xì)菌代謝木糖醇以后不會(huì)產(chǎn)生腐蝕牙齒的酸，木糖醇是一種不會(huì)壞牙的甜味劑，可以減少口腔內(nèi)致齲菌的數(shù)量，對口腔健康有益。

4、嬰幼兒口腔護(hù)理

從寶寶出生那一刻起，家長就應(yīng)該幫助他們培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，每天給寶寶口腔做清潔。而且在寶寶4個(gè)月左右時(shí)，會(huì)通過牙床和舌頭的觸感獲得相關(guān)信息傳遞給大腦，認(rèn)識這個(gè)世界，幫助生長發(fā)育。寶寶通過口腔了解外界事物，同時(shí)也會(huì)有細(xì)菌跟著進(jìn)入寶寶的口腔，所以一定要清潔好寶寶的口腔。

寶寶出生之后，即使一顆牙齒沒有，家長也應(yīng)該每天一次用軟紗布擦洗口腔，這是一種有益的親子互動(dòng)方式，也有助于嬰幼兒在早期養(yǎng)成清潔口腔的好習(xí)慣。

那么家長應(yīng)該怎樣給寶寶做口腔清潔呢？

對于沒長牙的寶寶，最簡單的方法就是清潔手指后包繞干凈柔軟的棉紗或用棉簽，蘸溫水輕拭寶寶的牙床和腭部，注意一定要輕，因?yàn)閷殞毜难来惨却笕说膵赡墼S多，每天至少清潔一次，養(yǎng)成清潔習(xí)慣的寶寶，未來更不容易排斥刷牙，家長也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)嘴里的新情況。

具體步驟包括：預(yù)備紗布、棉簽及一杯溫白開水，徹底洗凈雙手，用紗布纏繞手指，蘸些白開水，輕輕放進(jìn)寶寶嘴里，轉(zhuǎn)圈輕柔擦拭干凈寶寶的牙床。

牙萌出后可繼續(xù)用這種方法為孩子擦洗口腔和牙齒表面（圖1-4）。當(dāng)多顆牙齒萌出后，家長可用指套刷或小頭兒童牙刷為孩子每天刷牙2次，并確保清潔上下頜所有的牙面，特別是接近牙齦緣的部位。美國牙醫(yī)學(xué)會(huì)（American Dental Association，ADA）建議從孩子長牙的第一天起，就用兒童牙刷，加上米粒大小的兒童含氟牙膏給孩子刷牙。

此外，進(jìn)食后給寶寶喂溫開水，可以起到?jīng)_洗口腔的作用。

5、假牙護(hù)理

對于安裝了假牙的老年人來說，科學(xué)護(hù)理假牙，不僅可以有利口腔健康，還能延長假牙的使用時(shí)間。假牙有不同類型，護(hù)理方法也各不一樣。

（1）活動(dòng)假牙的護(hù)理：活動(dòng)假牙每天都需要護(hù)理。活動(dòng)假牙護(hù)理口訣：一摘，二刷，三浸。第一步，把活動(dòng)假牙從口腔里摘取下來。第二步，使用軟毛牙刷輕輕刷洗，注意假牙的每個(gè)表面都要清潔。第三步，清潔后的活動(dòng)假牙浸泡在清水中，可以加入假牙清潔片，但切忌用熱水。

（2）固定假牙的護(hù)理：固定假牙包括兩端的橋基和中間的橋體。固定橋體底部的清潔需要使用特殊的牙線。牙線硬質(zhì)那端緩緩穿過固定橋底部，兩手牽拉牙線兩端，中間膨脹部分左右拉動(dòng)，清潔固定橋底部。

（3）種植牙的護(hù)理：種植假牙跟其他假牙一樣也需要護(hù)理。平時(shí)使用時(shí)，種植牙應(yīng)避免咬硬物，防止種植牙的損壞。要注意清潔種植牙上面以及種植牙與牙齦交界處的菌斑，預(yù)防炎癥的發(fā)生。一般可以使用牙刷進(jìn)行清潔，輔助牙線或者沖牙器清潔會(huì)更加有效。除此之外，定期到醫(yī)院復(fù)查種植牙，專業(yè)醫(yī)生會(huì)仔細(xì)檢查種植體及周圍情況，并根據(jù)衛(wèi)生狀況進(jìn)行必要的專業(yè)護(hù)理。