眼睛也怕“冷”？這份冬季護(hù)眼指南讓眼睛“溫暖”過冬！

冬至已至，在梧桐泛黃和銀杏飄落的時節(jié)，寒冷也在一天一天逐漸加深，冷空氣開始肆虐，晝夜溫差持續(xù)拉大，人們的過冬裝備早已悄然上身……但是我們的眼睛似乎仍然在靠它的一己之力在抵御嚴(yán)寒。

其實(shí)，我們的眼睛并沒有想象的那么強(qiáng)大，它也“怕冷”。所以，冬季護(hù)眼同樣刻不容緩。下面，湖南省直中醫(yī)醫(yī)院眼科專家將為大家分享幾個護(hù)眼指南。

1、加強(qiáng)眼部保濕

冬季干燥的氣候容易使得淚液蒸發(fā)更快，導(dǎo)致眼部干燥、疲勞和不適。因此，經(jīng)常眨眼睛有利于淚液的分泌，促進(jìn)眼球濕潤進(jìn)而保護(hù)眼睛。此外，還可使用眼部保濕潤滑劑或者眼藥水，保持眼部濕潤，緩解眼部不適感。

2、避免長時間用眼

冬季天氣寒冷，室內(nèi)采暖干燥，長時間用眼容易導(dǎo)致眼部疲勞和干澀。適當(dāng)讓眼睛得到休息，減少電子設(shè)備的使用時長，同時保持室內(nèi)空氣濕潤，有助于緩解眼部不適。

3、注意紫外線防護(hù)

據(jù)相關(guān)研究，冬季是一年中紫外線最強(qiáng)的季節(jié)之一，而紫外線對人的眼睛會造成很大的傷害。因此，冬季戶外游玩時，可以戴上墨鏡或遮陽帽，減少紫外線對我們眼睛的損傷。

4、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動

冬季氣候寒冷，我們更加不愿意離開溫暖的室內(nèi)。但是長時間待在室內(nèi)面對電腦、電視等電子屏幕，更不利于保護(hù)我們的視覺健康。因此，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒尤匀皇遣豢扇鄙俚摹?/p>

5、合理搭配飲食

冬季應(yīng)多吃一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、紅椒、杏仁等，有助于保護(hù)眼睛健康。同時，多攝入水果、蔬菜和堅(jiān)果等食物，保持身體內(nèi)部水分充足，有利于眼部的濕潤和滋養(yǎng)。

冬季護(hù)眼是一項(xiàng)重要的健康保護(hù)工作，希望通過以上幾點(diǎn)小建議，能夠幫助大家更好地保護(hù)眼睛健康，度過一個清晰明亮的冬季。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 眼科醫(yī)學(xué)中心 李美琳

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（編輯Wx）