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生理期=歷劫?這份女性“痛經(jīng)”自救指南,快來了解一下吧!

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月經(jīng),是女性生理周期的自然組成部分,但對許多女性來說,痛經(jīng)卻如影隨形,嚴重影響生活質(zhì)量。下面,湖南省直中醫(yī)醫(yī)院婦科專家將深入探討痛經(jīng)的成因、癥狀以及有效的應對方法,助力女性朋友們更好地了解和應對這一困擾。

一、痛經(jīng)的成因

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)通常始于青春期,主要由子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多引起。這些前列腺素會導致子宮平滑肌強烈收縮、血管痙攣,從而引發(fā)疼痛。飲食不規(guī)律、過度勞累或壓力過大等生活因素也可能加重原發(fā)性痛經(jīng)。

繼發(fā)性痛經(jīng)則與潛在的婦科疾病相關(guān),如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等。子宮內(nèi)膜異位癥是指子宮內(nèi)膜組織生長在子宮腔以外的部位,如卵巢、盆腔等,這些異位的內(nèi)膜組織在月經(jīng)期間也會出血,引起疼痛和炎癥反應。子宮腺肌病是由于子宮內(nèi)膜的腺體和間質(zhì)侵入子宮肌層,導致子宮均勻性增大,引發(fā)痛經(jīng)進行性加重。盆腔炎多由病原體感染所致,炎癥刺激可導致痛經(jīng)、下腹部墜脹疼痛等癥狀。

二、痛經(jīng)的癥狀

痛經(jīng)的主要癥狀為月經(jīng)期間或前后出現(xiàn)下腹部疼痛。疼痛程度因人而異,可表現(xiàn)為輕微的墜脹不適,也可能是劇烈的絞痛,疼痛有時會放射至腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)或會陰部。

除疼痛外,還可能伴有惡心、嘔吐、腹瀉、乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀,嚴重者甚至會出現(xiàn)冷汗淋漓、手足厥冷、昏厥等情況。這些伴隨癥狀會進一步影響女性的日常生活、工作學習以及情緒狀態(tài)。

三、應對痛經(jīng)的方法

1. 生活習慣調(diào)整:保持充足的睡眠、適度的運動和均衡的飲食有助于緩解痛經(jīng)。

充足的睡眠能使身體各器官得到充分休息,利于恢復體力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

適度運動,如散步、瑜伽等,可促進血液循環(huán),緩解子宮肌肉的緊張,但需注意避免在月經(jīng)期間進行劇烈運動。

飲食上,應減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入,增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如水果、蔬菜、堅果等。

2. 心理調(diào)節(jié):長期的壓力和焦慮可能加重痛經(jīng),學會有效的心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要??赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力和緊張情緒,保持心情舒暢。心理狀態(tài)的改善有助于身體放松,從而減輕痛經(jīng)癥狀。

**3. 藥物治療:**對于原發(fā)性痛經(jīng),非甾體抗炎藥是常用的止痛藥物,如布洛芬、萘普生等,它們能抑制前列腺素的合成,有效緩解疼痛。在月經(jīng)來潮前或疼痛發(fā)作時服用,按照說明書或遵醫(yī)囑用藥。

對于繼發(fā)性痛經(jīng),需針對原發(fā)疾病進行治療,如子宮內(nèi)膜異位癥可能需要藥物治療或手術(shù)干預,子宮腺肌病可根據(jù)患者年齡、生育需求等選擇藥物治療、手術(shù)治療或子宮動脈栓塞術(shù)等,盆腔炎則以抗感染治療為主,藥物治療務必在醫(yī)生的指導下進行,以確保安全有效。

**4. 中醫(yī)療法:**一些替代療法也能為痛經(jīng)女性帶來緩解。

例如熱敷,用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部,可促進血液循環(huán),舒緩子宮肌肉痙攣,減輕疼痛。

中醫(yī)中藥在痛經(jīng)的治療上具有優(yōu)勢??梢酝ㄟ^辯證口服中藥活血化瘀,溫經(jīng)散寒止痛,同時結(jié)合中醫(yī)的針灸、艾灸等療法也有很好的療效,通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行,緩解痛經(jīng)癥狀,但需由專業(yè)的中醫(yī)師進行操作,以保證治療的規(guī)范性和安全性。

針刺治療痛經(jīng)的有效性是經(jīng)世界衛(wèi)生組織認證的,臨床上無數(shù)試驗證實了針刺能改善子宮血流動力學,對治療痛經(jīng)具有顯著療效。

針刺的種類豐富多樣,如:體針、電針、溫針灸、火針、浮針、腕踝針等。

痛經(jīng)的常用針刺穴位包括關(guān)元、地機、三陰交、合谷、太沖等,結(jié)合分期論治理念,行經(jīng)期選取中極、子宮、次髎,經(jīng)后期選取氣海、足三里、命門,經(jīng)間期選取血海、膈俞、期門,經(jīng)前期選取脾俞、肝俞、腎俞等穴,配合利用腧穴循經(jīng)感傳和脈絡的雷火灸灸法,可達到順應女性體內(nèi)氣血陰陽的消長變化,調(diào)節(jié)人體機能、溫經(jīng)通絡的目的。

小貼士:

痛經(jīng)是女性常見的健康問題,但通過對其成因、癥狀的了解以及采取有效的應對方法,女性朋友們可以更好地管理痛經(jīng),減少其對生活的負面影響。如果痛經(jīng)癥狀嚴重、持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀,如大量出血、月經(jīng)周期紊亂等,應及時就醫(yī),進行詳細的檢查和診斷,以便早期發(fā)現(xiàn)和治療可能存在的婦科疾病,守護女性生殖健康。

湖南醫(yī)聊特約作者:湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 婦科 周弦

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(編輯YT)

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2024-12-27