生理期=歷劫？這份女性“痛經(jīng)”自救指南，快來了解一下吧！

月經(jīng)，是女性生理周期的自然組成部分，但對許多女性來說，痛經(jīng)卻如影隨形，嚴重影響生活質(zhì)量。下面，湖南省直中醫(yī)醫(yī)院婦科專家將深入探討痛經(jīng)的成因、癥狀以及有效的應對方法，助力女性朋友們更好地了解和應對這一困擾。

一、痛經(jīng)的成因

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)通常始于青春期，主要由子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多引起。這些前列腺素會導致子宮平滑肌強烈收縮、血管痙攣，從而引發(fā)疼痛。飲食不規(guī)律、過度勞累或壓力過大等生活因素也可能加重原發(fā)性痛經(jīng)。

繼發(fā)性痛經(jīng)則與潛在的婦科疾病相關(guān)，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等。子宮內(nèi)膜異位癥是指子宮內(nèi)膜組織生長在子宮腔以外的部位，如卵巢、盆腔等，這些異位的內(nèi)膜組織在月經(jīng)期間也會出血，引起疼痛和炎癥反應。子宮腺肌病是由于子宮內(nèi)膜的腺體和間質(zhì)侵入子宮肌層，導致子宮均勻性增大，引發(fā)痛經(jīng)進行性加重。盆腔炎多由病原體感染所致，炎癥刺激可導致痛經(jīng)、下腹部墜脹疼痛等癥狀。

二、痛經(jīng)的癥狀

痛經(jīng)的主要癥狀為月經(jīng)期間或前后出現(xiàn)下腹部疼痛。疼痛程度因人而異，可表現(xiàn)為輕微的墜脹不適，也可能是劇烈的絞痛，疼痛有時會放射至腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)或會陰部。

除疼痛外，還可能伴有惡心、嘔吐、腹瀉、乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，嚴重者甚至會出現(xiàn)冷汗淋漓、手足厥冷、昏厥等情況。這些伴隨癥狀會進一步影響女性的日常生活、工作學習以及情緒狀態(tài)。

三、應對痛經(jīng)的方法

1. 生活習慣調(diào)整：保持充足的睡眠、適度的運動和均衡的飲食有助于緩解痛經(jīng)。

充足的睡眠能使身體各器官得到充分休息，利于恢復體力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

適度運動，如散步、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，緩解子宮肌肉的緊張，但需注意避免在月經(jīng)期間進行劇烈運動。

飲食上，應減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、堅果等。

2. 心理調(diào)節(jié)：長期的壓力和焦慮可能加重痛經(jīng)，學會有效的心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力和緊張情緒，保持心情舒暢。心理狀態(tài)的改善有助于身體放松，從而減輕痛經(jīng)癥狀。

**3. 藥物治療：**對于原發(fā)性痛經(jīng)，非甾體抗炎藥是常用的止痛藥物，如布洛芬、萘普生等，它們能抑制前列腺素的合成，有效緩解疼痛。在月經(jīng)來潮前或疼痛發(fā)作時服用，按照說明書或遵醫(yī)囑用藥。

對于繼發(fā)性痛經(jīng)，需針對原發(fā)疾病進行治療，如子宮內(nèi)膜異位癥可能需要藥物治療或手術(shù)干預，子宮腺肌病可根據(jù)患者年齡、生育需求等選擇藥物治療、手術(shù)治療或子宮動脈栓塞術(shù)等，盆腔炎則以抗感染治療為主，藥物治療務必在醫(yī)生的指導下進行，以確保安全有效。

**4. 中醫(yī)療法：**一些替代療法也能為痛經(jīng)女性帶來緩解。

例如熱敷，用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，可促進血液循環(huán)，舒緩子宮肌肉痙攣，減輕疼痛。

中醫(yī)中藥在痛經(jīng)的治療上具有優(yōu)勢?？梢酝ㄟ^辯證口服中藥活血化瘀，溫經(jīng)散寒止痛，同時結(jié)合中醫(yī)的針灸、艾灸等療法也有很好的療效，通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行，緩解痛經(jīng)癥狀，但需由專業(yè)的中醫(yī)師進行操作，以保證治療的規(guī)范性和安全性。

針刺治療痛經(jīng)的有效性是經(jīng)世界衛(wèi)生組織認證的，臨床上無數(shù)試驗證實了針刺能改善子宮血流動力學，對治療痛經(jīng)具有顯著療效。

針刺的種類豐富多樣，如：體針、電針、溫針灸、火針、浮針、腕踝針等。

痛經(jīng)的常用針刺穴位包括關(guān)元、地機、三陰交、合谷、太沖等，結(jié)合分期論治理念，行經(jīng)期選取中極、子宮、次髎，經(jīng)后期選取氣海、足三里、命門，經(jīng)間期選取血海、膈俞、期門，經(jīng)前期選取脾俞、肝俞、腎俞等穴，配合利用腧穴循經(jīng)感傳和脈絡的雷火灸灸法，可達到順應女性體內(nèi)氣血陰陽的消長變化，調(diào)節(jié)人體機能、溫經(jīng)通絡的目的。

小貼士：

痛經(jīng)是女性常見的健康問題，但通過對其成因、癥狀的了解以及采取有效的應對方法，女性朋友們可以更好地管理痛經(jīng)，減少其對生活的負面影響。如果痛經(jīng)癥狀嚴重、持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，如大量出血、月經(jīng)周期紊亂等，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療可能存在的婦科疾病，守護女性生殖健康。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 婦科 周弦

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（編輯YT）