醫(yī)生提醒：這10種疾病，多喝水有助于預(yù)防！

一、喝水不足的危害

50 歲的劉先生因工作狂屬性，常忘記喝水，一天幾乎滴水不沾，結(jié)果突發(fā)腰部劇痛，被診斷為腎結(jié)石，而罪魁禍首正是長期飲水不足。結(jié)石在腎臟中形成，引發(fā)劇痛。醫(yī)生提醒，飲水少、尿排泄少易引發(fā)腎結(jié)石、泌尿系感染和腎后性尿路梗阻，甚至導(dǎo)致腎衰竭。此外，現(xiàn)代人生活方式改變，許多人因工作久坐、喝水少且憋尿，這使得尿路感染頻發(fā)，年輕女性尤其容易 “中招”。

二、喝水對各類疾病的預(yù)防作用

（一）循環(huán)系統(tǒng)疾病

1. 高血壓：多喝水可稀釋血液，減輕血管負擔，促進廢物排泄，減少腎臟負擔，從而降低血壓，高血壓患者適量飲水有助于控制病情。
2. 心血管疾病：水分對心臟健康至關(guān)重要，適量飲水能保持血液粘稠度正常，降低血栓形成風(fēng)險，維持心血管系統(tǒng)正常運作，降低心臟病和中風(fēng)發(fā)生率。

（二）免疫系統(tǒng)疾病

感冒和流感：保持良好水分攝入可增強免疫系統(tǒng)功能，稀釋體內(nèi)粘液，促進排毒，減輕喉嚨痛和鼻塞等癥狀，流感高發(fā)季適量增加飲水能提升抵抗力。

（三）泌尿系統(tǒng)疾病

1. 腎結(jié)石：多喝水以保持正常尿量有助于排泄代謝廢物，預(yù)防腎結(jié)石，保持腎臟健康。
2. 尿路感染：因不良生活習(xí)慣，喝水少且憋尿易引發(fā)尿路感染，改變這種狀況可降低發(fā)病幾率。

（四）運動系統(tǒng)疾病

關(guān)節(jié)炎：每天喝 8 - 10 杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕 80%，身體脫水會使血液增稠、關(guān)節(jié)流體增厚，還會引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成致關(guān)節(jié)疼痛。

（五）消化系統(tǒng)疾病

1. 便秘：水是腸道正常運作關(guān)鍵，充足水分攝入可增加腸道潤滑物質(zhì)，促進排便，預(yù)防便秘，便秘會影響生活質(zhì)量并引發(fā)其他健康問題，保證飲水很重要。
2. 消化系統(tǒng)疾病：適量飲水有助于胃液分泌，幫助消化食物，預(yù)防便秘和其他消化不良問題，飲水不足可致腸道干燥引發(fā)相關(guān)疾病。

（六）皮膚疾病

皮膚病：皮膚健康與水分密切相關(guān)，缺水致皮膚干燥、皺紋增加，多喝水可改善皮膚水分含量，使其光滑有彈性，對濕疹和干癬等皮膚疾病也有輔助治療效果。

三、健康喝水方法

喝水要遵循 “少量、多次、慢飲、溫水”原則，適合大多數(shù)中國人的體質(zhì)，切忌盲目大量飲水。