一種低成本就能緩解壓力的小玩意兒，真的推薦你試試

香薰蠟燭，這種融合了照明與香薰功能的工藝品，已逐漸成為現(xiàn)代生活中的一個(gè)重要元素。它們不僅為居住空間帶來溫暖的光線，還能通過釋放的香氣營(yíng)造出一種寧?kù)o和放松的氛圍，因此深受年輕人的喜愛。

如今，大家已經(jīng)不滿足于購(gòu)買市場(chǎng)上的香薰蠟燭。不少人還在社交媒體上分享自己制作手工香薰蠟燭的過程，看起來簡(jiǎn)單又治愈，看視頻的時(shí)候不禁也想動(dòng)手DIY一下。

圖源：某社交平臺(tái)那香薰蠟燭到底有什么魅力，為什么贏得這么多人喜愛？自制的香薰蠟燭有沒有什么風(fēng)險(xiǎn)呢？今天，就來了解一下！

有助于緩解情緒、預(yù)防老年癡呆

真的建議你試試！

其實(shí)，年輕人對(duì)香薰蠟燭的喜愛，不僅僅是為了氛圍感，更深層次的原因在于它能幫助他們?cè)诳旃?jié)奏的生活中尋找到一份內(nèi)心的寧?kù)o與舒適。

芳香療法研究表明，某些氣味與特定的自主神經(jīng)反應(yīng)密切相關(guān)，能夠有效減輕焦慮、緩解壓力，并改善情緒。例如，薰衣草和檀香等香氣被證實(shí)具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助人們放松身體，減輕負(fù)面情緒，甚至提升睡眠質(zhì)量。

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加州大學(xué)歐文分校（UCIrvine）的神經(jīng)生物學(xué)和行為學(xué)教授邁克爾·萊昂（MichaelLeon）領(lǐng)導(dǎo)的研究表明，芳香療法能夠顯著提升認(rèn)知能力。

在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究團(tuán)隊(duì)每天晚上通過香薰將香氣擴(kuò)散到老年人臥室中，每次持續(xù)兩小時(shí)，持續(xù)六個(gè)月。結(jié)果顯示，參與者的記憶力提高了226%。研究發(fā)現(xiàn)，暴露于這些香氣的參與者不僅記憶力提升，還改善了大腦的連接性，尤其是與記憶和決策相關(guān)的“彎曲束”神經(jīng)路徑。這一簡(jiǎn)單、非侵入性的方法可能幫助增強(qiáng)認(rèn)知功能，并有助于預(yù)防癡呆。

芳香療法成為了一種便捷而強(qiáng)大的緩解焦慮、抑郁的工具，觸手可及且完全在我們的掌控之中。它無需依賴復(fù)雜的設(shè)備或外部環(huán)境，可以在家中、辦公室、茶館里輕松進(jìn)行，帶來身心的療愈。

因此，芳香療法不僅是一種簡(jiǎn)單的自我關(guān)懷方式，更是現(xiàn)代快節(jié)奏生活中的重要放松手段。研究表明，某些芳香在緩解情緒方面具有顯著潛力：

佛手柑和甜橙：與減輕焦慮和壓力相關(guān)，通過提高情緒，幫助放松并減輕壓力，已被廣泛用于緩解焦慮癥狀。

薰衣草：可以改善睡眠，并減少焦慮、壓力和抑郁，它的鎮(zhèn)靜作用使它成為應(yīng)對(duì)日常緊張情緒的理想選擇。

迷迭香、玫瑰和野生姜：對(duì)抑郁癥患者有益，能夠提高情緒、減輕壓力，并改善心理健康狀況。

依蘭：能夠正面影響心率、血壓和呼吸，起到放松身心的作用，有助于緩解因抑郁引起的身體緊張。

葡萄柚：在緩解精神疲勞和疲倦方面表現(xiàn)突出。1995年的一項(xiàng)研究顯示，葡萄柚與其他柑橘類精油一起，可能在某些情況下“比抗抑郁藥更有效”，提供了一個(gè)天然的抑郁癥緩解選擇。 不過，芳香療法僅作為一種補(bǔ)充方式，并不能替代傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)治療。

而且，并非所有人都適合使用“點(diǎn)香”作為放松或療愈的方式。對(duì)于某些人來說，某些香氣、煙霧或顆粒物可能引發(fā)會(huì)過敏反應(yīng)，或加劇焦慮感，尤其是某些精油的濃烈氣味可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心或其他不適。特別是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，如哮喘患者，或者孕婦，使用芳香療法時(shí)需要格外小心。建議在使用之前最好咨詢專業(yè)人士的意見，確保其安全性與適用性。

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另外，在享受香薰蠟燭帶來的芬芳時(shí)也請(qǐng)注意不要貪多。蠟燭的燃燒產(chǎn)物可能對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。研究表明，香薰蠟燭的煙霧中含有多種化學(xué)物質(zhì)，包括揮發(fā)性有機(jī)化合物（VOCs）、半揮發(fā)性有機(jī)化合物（SVOCs）和顆粒物（PM）。這些物質(zhì)可能對(duì)眼睛、鼻子、喉嚨造成刺激，引起惡心、呼吸困難，甚至損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官。所以，在使用過程中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間燃燒，要正確地使用香薰蠟燭。

香薰蠟燭，可以隨便做嗎？

近年來，眾多教學(xué)視頻在網(wǎng)絡(luò)上廣泛傳播。制作者可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蠟材、精油和染料，創(chuàng)造出獨(dú)一無二的香薰蠟燭。

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制作過程通常包括選材（精油、蠟材及燭芯等）、熔化蠟材、添加精油、模具灌裝和冷卻固化等步驟，流程簡(jiǎn)單且趣味性強(qiáng)，成本也相對(duì)較低。但自制香薰蠟燭有一些風(fēng)險(xiǎn)，可以看看以下注意事項(xiàng)↓↓↓

選材：選擇正規(guī)品牌的高質(zhì)量蠟材和精油，避免使用劣質(zhì)或有害材料；

控溫：在熔化蠟材和添加精油時(shí)，控制好溫度，防止精油揮發(fā)或燃燒。融化過程中建議用專用器具，盡量避免明火帶來的安全隱患；

容器：在加熱操作時(shí)，不要為了方便省事使用不耐熱的容器；

空氣流通：保持室內(nèi)通風(fēng)，防止吸入有害物質(zhì)。

如同前些年流行的手工皂一樣，相較于家庭手工制作，正規(guī)公司生產(chǎn)的香薰蠟燭在配方設(shè)計(jì)和工藝上更為成熟，擁有自動(dòng)化和標(biāo)準(zhǔn)化的工業(yè)化生產(chǎn)流水線，品質(zhì)控制和質(zhì)量檢驗(yàn)也更加嚴(yán)格。因此，在采購(gòu)手工自制香薰蠟燭時(shí)也需要多留個(gè)心眼。

此外，還有幾條安全風(fēng)險(xiǎn)建議在使用過程中留心：

①防火，防火，還是防火！點(diǎn)燃香薰蠟燭時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離易燃物品，如窗簾、書籍等。在燃燒過程中也不要放在容易接觸到的位置，防止?fàn)C傷或打翻蠟燭造成意外；

②通風(fēng)：在密閉空間中長(zhǎng)時(shí)間使用需要注意通風(fēng)，以確保室內(nèi)空氣質(zhì)量；

③選擇有質(zhì)量保證的產(chǎn)品，切勿選擇劣質(zhì)石蠟或者精油制造的香薰蠟燭；

④對(duì)嬰幼兒、老人、孕婦及患有心肺疾病的人群，應(yīng)特別小心使用香薰蠟燭，以減少潛在的健康意外，另外也要關(guān)注自己對(duì)香薰蠟燭燃燒釋放的成分是否有過敏反應(yīng)。

參考文獻(xiàn)

[1]https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.3c07574

[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304389414010243

[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0273230014000348

策劃制作

作者丨Heartson 材料工程師浙江大學(xué)材料學(xué)博士

蘇靜 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

審核丨孫明軒 上海工程技術(shù)大學(xué) 教授