這種被誤解后的生理反應，常被吐槽，但真的沒錯！

一、“淚失禁體質” 的現象與困擾

不少人在網上提及，自身情緒稍有波動，眼淚便不受控地涌出，還常陷入自我懷疑：哭點低且頻繁，不知如何應對；覺得他人能控情緒唯獨自己落淚，懷疑自身矯情；明明情緒起伏不大卻流淚，擔心身體或心理有問題，此即 “淚失禁體質”。

二、流淚的常見原因

1. 基礎性眼淚：人類日產生 150 - 300 毫升，主防角膜干燥，分泌多者眼睛有靈動之感。
2. 反射性眼淚：異物入眼刺激角膜時產生，旨在沖洗刺激物護眼。
3. 情緒性眼淚：因各類情緒引發(fā)，“淚失禁體質” 流淚多屬此類。

三、淚失禁體質的形成因素

1. 先天因素：部分人更易流淚，或因情感敏感度高，如《紅樓夢》林黛玉。從九型人格看，這類人可能屬心區(qū)類型，更關注情緒感受，情感充沛，面對同事件反應與腦區(qū)、身體區(qū)類型不同。
2. 后天因素

• 壓抑、轉移性：長期壓抑負面情緒，會借新事件爆發(fā)宣泄。
• 工具性：將流淚作達成目的工具，如小美幼時用哭泣獲家人關心，長大后對男友也如此，形成依賴循環(huán)。
• 錯位性：如阿玉成長于嚴父家庭，壓抑情緒致憤怒轉悲傷，成年后遇壓力沖突易流淚。

四、與淚失禁體質和解之法

1. 轉變態(tài)度接納：心理學家 John Bowlby 指出，類似 “淚失禁體質” 早期或助于適應環(huán)境，應視其為了解內心窗口，而非徹底改變，嘗試和解。
2. 探尋眼淚背后真相：流淚后記錄觸發(fā)事件找共性，分析淚失禁類型感受情緒，如思考特定場景下流淚原因，若與童年經歷有關可嘗試寫信，觀察情緒認知變化。
3. 洞察自身真實需求：感受情緒后思考真正需求，若需支持則找身邊人表達，若無人可尋則思考自我支持方法。

總之，“淚失禁體質” 非矯情或疾病，而是情感流露，應將眼淚作了解自己途徑，擁抱真實自我，關照滿足內心需求。參考文獻[1]《依戀與情緒聚焦治療》【加】Susan M. Johnson P38