濕氣重？這些身體信號告訴你該“排濕”了！

今天想和大家分享一個很多人都可能遇到的問題——濕氣過重。在中醫(yī)里，濕氣被稱為“萬惡之邪”，因為它可以影響多個部位，引發(fā)一系列不適。下面我們就來看看，當身體出現(xiàn)哪些信號時，說明你可能需要開始重視濕氣問題，并采取相應的措施。

濕氣是從哪兒來的？

首先了解一下濕氣的兩種主要類型：

• **內(nèi)濕：**通常是由于脾臟功能不足或飲食不規(guī)律引起的。比如經(jīng)常暴飲暴食、吃太多寒涼食物（如冰淇淋）、或是過多攝入油膩食物（如肥肉、奶油），都會導致脾胃不能正常運化水濕，從而形成內(nèi)濕。

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• **外濕：**則是由外界環(huán)境因素造成的，例如淋雨或者居住在潮濕環(huán)境中，使得濕氣進入體內(nèi)。

五大濕氣過重的身體信號

1、水腫或虛胖

如果你發(fā)現(xiàn)自己體重突然增加，而且動作變得遲緩，這可能是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。特別是在中醫(yī)理論中，脾虛的人更容易出現(xiàn)這種情況，因為脾主運化，脾虛則無法將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)并輸送到全身各處，反而會生成多余的水分和脂肪堆積起來。

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2、舌苔白膩或黃膩

濕氣重的舌頭一般會表現(xiàn)為舌體胖大、舌苔厚膩以及舌頭邊緣有明顯的齒痕。這是因為胃氣被水濕困阻，舌苔中水濕增加，從而出現(xiàn)舌苔厚膩的癥狀。同時，舌體胖大受到牙齒的擠壓，邊緣會形成明顯的齒痕。

3、皮膚油膩

濕氣彌漫到皮膚上會導致皮脂分泌旺盛，讓人感覺臉部總是油光滿面，甚至可能出現(xiàn)毛孔粗大、痘痘頻發(fā)等問題。這是因為體內(nèi)的濕氣阻礙了正常的水液代謝，使得皮膚部位也受到了影響。

4、大便不成形

如果體內(nèi)濕氣過重，大便容易不成形，呈便溏狀態(tài)。這是因為胃腸道內(nèi)多余的水分不能及時向下排泄，滯留于體內(nèi)而成為濕氣產(chǎn)生的重要來源。同時，還會伴有一系列脾虛的癥狀，如腹脹、乏力、倦怠、面色萎黃、不思飲食等。

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5、早上起來無精打采

早晨起床后仍然感到困倦、沒有精神，尤其是在飯后容易犯困，這也可能是濕氣過重的結(jié)果。中醫(yī)認為，濕氣屬于一種重濁黏滯的邪氣，它會在體內(nèi)下沉，影響臟腑升清降濁的功能，出現(xiàn)清氣不能上升的現(xiàn)象，從而引發(fā)犯困、精神不佳的癥狀。

人體有3個“排濕口”

既然知道了濕氣的危害，那我們該如何有效排出體內(nèi)多余的濕氣呢？中醫(yī)推薦通過按摩以下幾個穴位來幫助祛濕：

• 委中穴：位于膝蓋后面中央凹陷處，具有舒筋活絡、瀉熱清暑的功效。每天輕輕拍打或按摩這個穴位約30次，可以幫助排除體內(nèi)濕氣。
• 曲池穴：位于肘部外側(cè)的凹陷處，取穴時，屈肘呈90度，在肘關(guān)節(jié)的肘橫紋外側(cè)端可以找到這個穴位，有疏風清熱、通絡止痛的作用?？梢杂媚粗赴慈?-5分鐘，直到感覺到局部酸脹為止。
• 陰陵泉穴：位于小腿脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處，這個位置大致相當于當你坐下來時，手指自然放置在膝蓋內(nèi)側(cè)下方所能觸及的第一個明顯凹陷，能健脾益腎、利水滲濕。早晚各按摩一次，每次持續(xù)1-3分鐘。

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