【醫(yī)療問答】肩袖損傷怎么辦？日常生活中的防護措施您掌握了嗎？

策劃：中華醫(yī)學(xué)會

審核：楊寅奇 中山市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師

肩袖損傷患者在日常生活中需要細心呵護，以下是一些關(guān)鍵的注意事項，助您更好地康復(fù)。

首先，要避免任何可能導(dǎo)致肩部肌肉過度使用的活動，包括強行抬胳膊、背手、提重物等。這些動作會增加肩部肌肉的壓力，影響肌肉的自我修復(fù)。同時，在損傷早期避免用力按摩肩部，以免加重?fù)p傷。

其次，應(yīng)暫時避免游泳和跳繩等可能會對肩袖造成進一步傷害的運動。此外，保持肩部溫暖、避免受寒，寒冷會使血管收縮，減少肌肉的血供，加劇疼痛和不適。

最后，保持良好的生活習(xí)慣和正確的姿勢。飲食上，選擇營養(yǎng)豐富的食物，適量補充維生素。在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)鍛煉，如被動肩關(guān)節(jié)活動，有助于增強肌肉力量，促進恢復(fù)。

總之，耐心和恰當(dāng)?shù)淖o理是肩袖損傷恢復(fù)的關(guān)鍵，如有需要，及時尋求醫(yī)生的幫助。