喝酒、吃高熱量食物能暖身？低溫天氣如何防寒保暖？

冬季寒潮來襲，每個小伙伴都有自己的取暖小妙招，有的早早就把秋褲穿上了，有的貼上了暖寶寶，還有的通過吃吃喝喝來取暖……但并不是每種取暖方法都科學有效，一起來看看有哪些誤區(qū)！

01喝酒、吃高熱量食物可以暖身嗎？

在寒冷的季節(jié)里，不少人喜歡小酌幾杯酒，并認為天冷喝點酒可以暖身、御寒。但這只是表象，喝酒既不能暖身，又不能御寒，還會讓人越喝越寒。

人在喝酒后確實會有全身發(fā)熱的感覺，因為喝酒后酒精會刺激身體表面的毛細血管，使血管擴張變粗，血液循環(huán)加快，血液集中在皮膚的毛細血管里，使人感覺到皮膚很溫暖，甚至有臉發(fā)燙的感覺，給人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象。但感到溫暖的只是皮膚表皮，這種喝酒暖身的現(xiàn)象只是暫時性的。

本質上，人體熱量的消耗也會相應地增加，熱量通過皮膚散發(fā)，其實是消耗了體內更多的熱量。因散熱速度加快而消耗的熱量，比酒精供給的熱量還要多。當熱量產生的速度跟不上散失的速度時，體溫便會下降，人就會感覺冷。

也就是說，喝酒不但不會起到真正意義上的暖身，反而會加速熱量的流失，過一段時間之后會感覺到更冷，還會給身體造成異樣的感覺，甚至導致傷風、感冒。

有些食物熱量雖然很高，但是不一定能暖身。比如，油炸食品、曲奇、蛋糕等食物的主要成分是糖和脂肪，熱效應很低，不能起到有效增加身體溫度的作用，而且，過量食用還會導致營養(yǎng)過剩，體重超標。

02如何科學防寒保暖？

“洋蔥穿衣法”。除了穿上秋衣秋褲降溫天還可以試試“洋蔥式穿衣法”，像洋蔥一樣層層穿搭、疊加：內層穿吸濕排汗功能好的衣服，中層穿毛衣、絨衫等保暖性較強的衣服，外層穿防水防風，便于穿脫的衣服。保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。

適當增加蛋白質食物的攝入。可適當增加高蛋白質食物的攝入，如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。

適當戶外運動。戶外活動可促進熱量產生，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗為度。運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)疾病。

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參考來源：人民日報、人民網科普、健康中國