穿搭美麗“凍”人？小心凍出關(guān)節(jié)炎！請(qǐng)記得這樣愛“膝”自己

近期，氣溫急劇下降早晚溫差明顯，然而，街頭仍不乏年輕女性為了追求美麗而與寒冷抗衡，身著短裙，裸著腳踝，盡顯“美麗凍人”之姿。

初入職場(chǎng)的小張卻“幡然醒悟”，舍棄了往日短裙搭配絲襪的裝扮，轉(zhuǎn)而穿上秋褲與長(zhǎng)褲。這一切都源于數(shù)周前的經(jīng)歷，彼時(shí)氣溫驟降，愛美的小張依舊堅(jiān)持短裙加薄絲襪的穿搭。數(shù)日后，她的膝關(guān)節(jié)便開始酸痛，冷風(fēng)拂過時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，連正常行走都變得艱難。

小張遂前往湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診就診，診斷為關(guān)節(jié)炎。

如今，冬天關(guān)節(jié)問題呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，其中以“要風(fēng)度不要溫度”的時(shí)尚女性居多。為何會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？

湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師、博士李寶軍解釋道：天氣變化本身并非骨關(guān)節(jié)炎的直接誘因或加重因素，卻會(huì)影響關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。

骨關(guān)節(jié)炎并非因寒冷“凍”出或天氣變化“誘發(fā)”，但倘若認(rèn)為“冬天穿裙子、單褲不會(huì)患上關(guān)節(jié)炎”，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。寒冷會(huì)致使肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、血液循環(huán)不暢以及滑液分泌減少，進(jìn)而誘發(fā)疼痛。長(zhǎng)此以往，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，使用壽命亦會(huì)縮短。

李寶軍主任醫(yī)師解釋，骨關(guān)節(jié)炎患者對(duì)天氣變化尤為敏感，主要有以下幾方面原因：

一、血液循環(huán)的波動(dòng)

當(dāng)氣溫降低、濕度上升時(shí)，人體血管收縮，血液循環(huán)隨之減緩。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者而言，這會(huì)進(jìn)一步削弱關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)，使關(guān)節(jié)局部血液相對(duì)匱乏。血液循環(huán)變慢導(dǎo)致炎性物質(zhì)難以迅速清除，在關(guān)節(jié)處積聚，加劇炎癥反應(yīng)與疼痛感。

二、氣壓的起伏

天氣變化時(shí)，大氣壓亦會(huì)波動(dòng)。這種氣壓變化對(duì)已病變的關(guān)節(jié)具有刺激作用。由于骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)組織已發(fā)生病理改變，對(duì)外界刺激敏感性增強(qiáng)，故而更易察覺氣壓變化引發(fā)的不適。外界氣壓降低時(shí)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣壓相對(duì)較高，對(duì)關(guān)節(jié)腔壁產(chǎn)生壓力，致使疼痛與不適加劇。

三、關(guān)節(jié)組織的病變

骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)組織存在關(guān)節(jié)間隙狹窄、關(guān)節(jié)軟骨磨損等病理改變。這些變化致使關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)功能失常，病變組織無法隨外界氣候改變及時(shí)排出細(xì)胞內(nèi)液體，造成局部壓力高于周圍正常組織，從而引發(fā)局部不適。

四、神經(jīng)敏感性的提升

骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)周圍神經(jīng)在炎癥影響下更為敏感。氣壓、濕度等環(huán)境因素稍有變化，這些敏感神經(jīng)便會(huì)迅速反應(yīng)，引發(fā)疼痛。神經(jīng)敏感性的提高使得患者對(duì)天氣變化格外敏感。

綜上所述，骨關(guān)節(jié)炎患者對(duì)天氣變化敏感是多因素共同作用的結(jié)果，包括血液循環(huán)變化、氣壓變化、關(guān)節(jié)組織病理改變以及神經(jīng)敏感性增加等。因此，在日常生活中，骨關(guān)節(jié)炎患者需密切關(guān)注天氣變化，并采取相應(yīng)措施緩解癥狀。

李寶軍主任醫(yī)師建議可從以下幾方面著手：

（一）注重保暖

寒冷天氣易致肌肉與韌帶收縮，限制關(guān)節(jié)靈活性與活動(dòng)能力。故而，做好保暖措施至關(guān)重要。穿著厚度適宜的衣物，特別留意關(guān)節(jié)部位保暖，如佩戴圍巾、手套、護(hù)膝與護(hù)肘等。維持室內(nèi)適宜溫度亦能有效預(yù)防骨病。

（二）合理膳食

合理飲食可為身體提供充足養(yǎng)分，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防骨病。保持均衡飲食，攝取足量蛋白質(zhì)與維生素D，有助于骨骼健康。同時(shí)，避免高鹽高糖攝入，控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

（三）養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

即便天氣寒冷，亦應(yīng)適度鍛煉，以維持關(guān)節(jié)靈活性與肌肉力量。選擇散步、瑜伽等適宜運(yùn)動(dòng)方式，依個(gè)人身體狀況適度運(yùn)動(dòng)，提升關(guān)節(jié)與肌肉穩(wěn)定性與靈活性。需注意運(yùn)動(dòng)安全，減少在寒冷潮濕地面進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。

（四）局部熱敷

堅(jiān)持泡腳、洗熱水澡，洗澡時(shí)可用噴頭對(duì)準(zhǔn)疼痛關(guān)節(jié)沖洗，或直接用熱水沖洗，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通關(guān)節(jié)。此外，可采用粗鹽加熱外敷關(guān)節(jié)局部，改善血液循環(huán)，或選用溫經(jīng)散寒的膏藥外敷。

（五）及時(shí)就醫(yī)

若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生治療建議，合理用藥或采用其他治療手段緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展。

李寶軍主任醫(yī)師提醒，盡管天氣并非骨關(guān)節(jié)炎的根源，但確實(shí)會(huì)影響患者癥狀。大家應(yīng)重視天氣變化帶來的不適，并采取相應(yīng)措施應(yīng)對(duì)。通過保暖、合理飲食、適度鍛煉與及時(shí)就醫(yī)，能夠更好地管控骨關(guān)節(jié)炎癥狀，提升生活質(zhì)量。如有任何疑問或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)療專業(yè)人士。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）彭一川 毛旖旎

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（編輯YT）