孩子近視防控，看這關(guān)鍵幾步

1.保持充足的戶外運動正確的戶外需要陽光充足，但注意不要暴曬，要注意避開紫外線過強的時候，但也不要在光線不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶外活動效果欠佳。

每天至少達到2個小時，否則效果也可能不理想。分次進行比持續(xù)進行一個完整的時間段效果更好。

2.科學用眼控制近距離用眼時間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產(chǎn)品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。

3.閱讀光照要合適選擇光照強度大于300勒克斯(Ix)、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈。

4.每天充足的睡眠和健康飲食睡眠時間按照國家建議的標準：小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

5.做好近視管理
家長要實時關(guān)注孩子近視管理的四個關(guān)鍵階段，做好**“四查一建檔”：還沒近視做預防，要查“遠視儲備”；疑似近視做鑒別，要查“真假近視”；已經(jīng)近視做控制，要查成為高度近視的風險**；高度近視做補救，要查高度近視并發(fā)癥。通過給孩子建立屈光發(fā)育檔案，動態(tài)了解孩子眼睛情況，做好全過程近視管理。