腦卒中是一種常見的老年疾病，做好四個方面降低腦卒中風險

腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，是一種高死亡率、高復發(fā)率和高致殘率的疾病。隨著年齡的增長，人們患有腦卒中的風險不斷增加。年齡增長是無法避免的事情，但是人們可以通過改變一些行為習慣降低腦卒中的風險。

一、降血壓

高血壓是腦卒中的誘因之一，如果長期高血壓不治，患者腦卒中的風險會增加一到四倍。建議中老年人定期進行血壓測量，如果發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，及時與醫(yī)生聯(lián)系，將血壓保持在合理范圍內。

具體做法：1.控制食鹽攝入量，成年人每天食鹽攝入量不超過6g，選購零食時，選擇低鈉的零食。2.少吃飽和脂肪食物，如奶油、豬油；多吃不飽和脂肪食物，如橄欖油、大豆油。3.每天堅持吃蔬菜水果，一周吃兩次魚。4.戒煙戒酒。

二、減肥

肥胖及其肥胖的并發(fā)癥（高血壓和糖尿?。黾踊颊咧酗L的風險。建議肥胖患者堅持減肥，將身體質量指數(shù)（BMI）控制在25以下。

具體做法：1.控制飲食，減少每天的熱量攝入，每天攝入的卡路里不超過1500-2000卡路里。2.每天通過跑步、打球等活動增加運動量。

三、關注血管健康

血管是輸送血液的管道，血管健康有利于降低患者腦卒中的風險。

具體做法：1.冬季注意保暖，避免著涼。2.多喝溫水，少吃辛辣油膩食物。3.定期進行體檢，體檢時注意加一項頸部彩超，觀察頸部狀況。

四、戒煙

抽煙增加患者動脈粥樣硬化的風險。頸動脈中斑塊越來越多，影響大腦血液供應，增加患者缺血性腦卒中的風險。

具體做法：轉移注意力，堅持戒煙