現(xiàn)在很多人喜歡泡腳養(yǎng)生

但你知道嗎？泡腳看似簡單，其實大有講究泡腳的最佳溫度是多少？哪些人群不建議泡腳？這篇“泡腳攻略”，建議收藏↓校園安全教育這幾個泡腳誤區(qū)

還有很多人不知道！

01泡腳水不是越熱越好

每次泡腳都要用很燙的水才感覺有效？?其實這是一個誤區(qū)！醫(yī)生介紹，普通人長時間用過熱的水泡腳，可能導致靜脈擴張。尤其是糖尿病和靜脈曲張人群，泡腳水溫不宜過高。
??小貼士：泡腳的水溫盡量控制在40℃以下。兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳應當由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
02泡腳時間并非越久越好

泡腳時間久了可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。
??**小貼士：****每次泡腳時間控制在20分鐘內，微微出汗即可。**兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此，兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。

03飯前飯后半小時不宜泡腳

泡腳建議選擇在飯后1小時再進行，或是晚上入睡前1小時泡腳，比如10點入睡，即9點泡腳比較合適。
04泡腳不宜大汗淋漓

醫(yī)生建議，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。泡腳時以微微出汗為宜，千萬不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。?
泡腳出大汗時，氣血會隨著津液外泄，導致困倦、乏力、頭暈、打不起精神。
05泡腳后要馬上擦干

如果泡完腳不及時擦干水分，濕寒容易從腳部進入體內，特別是秋冬季，腳底更易受涼。
??小貼士：泡完腳應馬上**用干毛巾擦干水分**，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
這些泡腳“搭子”
你選對了嗎？

茶葉水泡腳
**你知道嗎？茶葉水泡腳不能抗菌，反而易感染。**由于茶葉中的抗菌成分比較微弱，泡腳水也非完全無菌，而且，趁著泡腳這10~15分鐘，細菌還可能從腳癬等破損處進入，從而增加感染的風險。生姜水泡腳

**驅散寒氣：**生姜水泡腳能溫通經脈，幫助改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果明顯。
需要注意的是，陰虛火旺的人群不適宜用生姜水泡腳，以免加重手腳多汗的情況。

艾葉泡腳
**溫經散寒：**艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，有利于促進血液循環(huán)及經脈通暢，還能祛除黑眼圈。

**除腳癬、腳氣：**艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。
**白醋泡腳****促進血液循環(huán)：**適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

**軟化角質：**白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況。
**檸檬泡腳****促進新陳代謝：**檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

**去除腳氣：**經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。并非人人都適合泡

**1.下肢靜脈曲張或血栓患者：**不建議泡腳
泡腳可能會對下肢靜脈血栓產生刺激，導致下肢靜脈血栓脫落，甚至還可能會引發(fā)病情加重。
**2.糖尿病患者：**注意水溫
泡腳時要特別注意水溫，水溫控制在38°C~40°C為宜。
**3.心腦血管病患者：**泡腳需謹慎
如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多血液流向下肢和體表，可能引起心臟、腦部等重要器官的缺血，出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等癥狀，甚至引起不良的后果。
**4.妊娠期和經期：**謹慎泡腳
尤其在使用中藥足浴時，一定要在醫(yī)生的指導下進行。