近視的小朋友不要吃太多糖

你也喜歡吃甜食嗎？

帶孩子來(lái)科普館參觀的家庭中，有不少家長(zhǎng)的背包里總是放著很多零食作為孩子的補(bǔ)給品，比如牛奶、小蛋糕、小餅干等等……家長(zhǎng)時(shí)不時(shí)會(huì)問(wèn)到：“甜食吃太多了，會(huì)不會(huì)對(duì)眼睛發(fā)育也有影響？”

那么，我們一起來(lái)認(rèn)真了解一下吧！

生活中不可忽視的“隱形糖”

為什么有些孩子平常很少吃糖，可攝糖量仍會(huì)超標(biāo)呢?因?yàn)樯钪校撕⒆觽冎苯映缘挠蔡侵馔?，多?shù)糖隱形在飲料、面包、點(diǎn)心、餅干、巧克力、能量棒、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、冰淇淋、速?zèng)_糊粉等食品中。

比如，喝一罐330毫升的可樂(lè)，會(huì)攝入約35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，會(huì)攝入約45克的糖；幾塊甜餅干含糖約10克等，這些都可能在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多糖量。

世界衛(wèi)生組織建議，無(wú)論成年人還是兒童，都應(yīng)把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下。

近視患者可以吃糖嗎？糖吃多了，視力有什么影響吶？

首先，對(duì)于近視患者而言，糖可以吃，但是不可以多吃！

這是因?yàn)樘欠衷谌梭w內(nèi)代謝的話需要消耗掉很多的維生素B1，而如果維生素B1消耗較多的話易造成維生素B1缺乏，從而引起相關(guān)的眼科疾病，比如視神經(jīng)炎，會(huì)導(dǎo)致視力下降。

由于糖是屬于酸性食物，如果過(guò)度攝取的話，會(huì)影響到鈣的吸收，而眼中的鞏膜也是需要鈣的，鈣不足的話，鞏膜的彈性下降，眼球容易變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

綜上所述，對(duì)于近視的孩子而言，糖果是可以吃的，但是一定要適量即可。

在生活中如何控制孩子糖分?jǐn)z入

1、培養(yǎng)孩子的口味。從現(xiàn)在開(kāi)始，不要給孩子吃口味過(guò)于濃烈的食物，讓孩子享受食物天然的味道。

2、逐漸減少甜食的量。如果家長(zhǎng)覺(jué)得讓孩子少吃甜食很困難,那可以嘗試找一些健康的甜食來(lái)代替巧克力、糖果和蛋糕。比如水果，純果汁等，這些都是又營(yíng)養(yǎng)又好吃的甜食。

3、把甜食“隱藏”起來(lái)，不要把放甜食放在孩子一眼就可以看到， 伸手就可以拿到的地方。

4、不要在飯前飯后以及睡覺(jué)前給孩子吃甜食，特別是在孩子飽餐之后給孩子吃甜點(diǎn)。

5、發(fā)揮父母的榜樣作用。榜樣的力量是無(wú)窮的，父母首先要控制自己吃甜食的量,這樣才能給孩子樹(shù)立一個(gè)好的榜樣。

蘇州市兒童視力保健科普館

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