慢阻肺呼吸功能訓練方法

一、縮唇呼吸法

縮唇呼吸法是指用鼻子吸氣，呼氣時嘴要收縮，然后緩慢地呼出。

這種方法可以防止氣道阻塞，使每一次通氣量增加，呼吸頻率和每分鐘通氣量減少。

（1）用鼻吸氣。

（2）呼氣時縮唇，輕輕地閉上嘴，緩慢而輕柔地呼氣。

（3）吸入與呼出的比率為1∶2或1∶3，目標為吸入與呼出比率達到1∶4。

吸氣時默念1～2，呼氣時默數(shù)1、2、3、4，使呼吸時間延長，降低呼吸的頻率。

（4）30分鐘1次，每日3次。

二、腹式呼吸法

腹式呼吸以橫膈為主要的呼吸肌，其主要作用是擴大橫膈活動，減少胸鎖乳突肌、斜角肌等呼吸輔助肌的活動，從而提高每一次通氣量、呼吸效率，增加動脈氧分壓，降低呼吸頻率。

除改善呼吸功能外，還能減輕精神緊張、改善胃腸功能、提高認知能力、降低血壓。

（1）病人取坐位，亦可仰臥在床上，放松上半身，做深呼吸，一只手放在腹上，另一只手放在胸上。

（2）呼氣和吸氣的時間控制在15秒左右。

（3）深呼吸3到5秒，屏氣1秒，再慢慢呼氣3～5秒，屏氣1秒，吸氣和呼氣的比例是1∶2或1∶3。

（4）用鼻子吸氣，用口呼氣，一定要深呼吸，不能用力，呼吸速度要保持在7～8次/分，1天2次，每次10～15分鐘，熟練后可以慢慢增加次數(shù)和時間，讓它變成一種自然的呼吸方式。

注意：呼吸節(jié)奏要慢而深。不要用力呼氣，也不要呼氣太久，否則會引起喘鳴、憋氣、支氣管痙攣。如出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、憋氣等不適，應立即停止練習。另外，腹式呼吸與縮唇式呼吸同時進行，可獲得較好的鍛煉效果。

三、肋骨伸展法

（1）站立（體質弱的人可以依靠墻邊），呼出肺中的全部空氣。

（2）緩慢地吸氣，使肺部充盈至最大。

（3）在體力許可的情況下，吸氣后屏住呼吸20秒?；颊唛_始數(shù)數(shù)時，雙手置于臀部，大拇指向前，小指向后。

（4）放松并緩慢地呼出（可以將呼氣的時間擴展為吸氣時間的兩倍）。

四、吹氣球訓練法

患者先深深地吸氣，然后緩慢地向氣球口吹氣，直到吹不動為止。

要強調的是，吹氣球的速度與數(shù)量并不重要，重要的是要盡可能地將氣體吹出去。

鍛煉的時候要根據(jù)自己的身體情況進行，不要太勉強自己。

吹氣球可以幫助排出肺部的氣體，改善肺部分泌物的積累，增強呼吸肌的力量。

五、掌握咳嗽、咳痰的正確方法

慢阻肺患者一般咳嗽癥狀都很嚴重，會對肺功能造成損害。

正確咳嗽、咳痰能幫助病人排出痰液，降低肺部感染的幾率。

咳嗽、咳痰訓練以坐位或半坐臥位為主。

以1天3次的頻率，1次做2～3次。

準備階段：患者取坐位、半坐位，身體前傾，一只手放在腹下，另一只手放在膝外，用來支撐身體以免摔倒。

第一步：深吸一口氣，然后做幾個腹式呼吸。

第二步：閉氣3秒鐘，張開嘴咳嗽。咳嗽的時候，腹部肌肉會收縮。建議醫(yī)生或家屬對病人背部進行拍打，幫助排痰。

六、進行有氧鍛煉

散步、打太極拳等運動，可以改善呼吸功能，增強免疫力。

根據(jù)體質狀況，采取快走、慢跑等鍛煉方式，按“由弱到強”原則進行。

如果病情比較嚴重，一定要控制好運動時間和項目。