“干貨”請(qǐng)?jiān)袐尳邮眨簬椭徑庠衅诔Ｒ?jiàn)的幾種痛

孕媽媽們隨著妊娠時(shí)間的增長(zhǎng)，身體也隨之發(fā)生不同的變化，而疼痛也是其中之一。

早孕期，孕媽們會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)的胃部燒灼痛、乳房脹痛或刺痛等，孕中晚期可見(jiàn)腰背酸痛、骨盆疼痛、腿抽筋的等不適癥狀。

上述疼痛在孕期是非常常見(jiàn)的。在此，由湖南省直中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科專家，帶您了解孕期出現(xiàn)這些疼痛時(shí)，該怎么辦呢？

一、乳房脹痛或刺痛

乳腺在妊娠期間出現(xiàn)二次發(fā)育，在雌激素和孕激素的影響下，約孕8周起，乳房逐漸長(zhǎng)大，乳頭和乳暈部顏色加深，同時(shí)乳頭周?chē)赡艹霈F(xiàn)深褐色結(jié)節(jié)，約孕4-5月后部分孕媽還會(huì)有少量清水樣乳汁分泌，乳房及乳頭出現(xiàn)刺痛和搔癢的感覺(jué)。

改善方式：

1、需及時(shí)清潔和護(hù)理：有助于防止乳管堵塞、減輕乳房疼痛不適。

2、用熱毛巾外敷：可使乳腺管通暢，方便腺體分泌乳汁。

3、輕輕按摩乳房：有助于緩解乳房疼痛。

4、隨著孕周增加，選擇適宜當(dāng)下大小且舒適的內(nèi)衣。

二、胃部燒灼痛

妊娠早期在孕激素及雌激素的作用下，胃腸平滑肌蠕動(dòng)減慢；妊娠晚期則因子宮偏大壓迫胃腸，導(dǎo)致胃酸滯留時(shí)間延長(zhǎng)。兩者均會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)惡心、胃脹、腹脹及胃部燒灼痛等癥狀。通常在產(chǎn)后上述癥狀逐漸恢復(fù)正常。

改善方式：

1、每日少食多餐：需清淡營(yíng)養(yǎng)飲食，禁食油膩生冷等食物刺激胃腸。

2、飯后宜靜坐或慢走半小時(shí)。

3、日?？缮倭匡嬘锰K打水或牛奶等食物。

4、上述方法無(wú)法改善，近兩日未進(jìn)食或嘔吐嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

三、腰背酸痛

妊娠中晚期孕媽們因?yàn)樽訉m明顯擴(kuò)大，身體重心前移，為了保持平衡，孕媽們只能身體向后傾。因此，常見(jiàn)孕婦們行走需手支撐腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，便容易形成腰酸背痛的情況。

改善方式：

1、孕期須盡量維持正確的姿勢(shì)。因腹部重量將身體重心前移，無(wú)論是行姿還是坐姿盡量拉直身體，切勿使脊柱傾斜。

2、熱敷腰背部，或輕微揉按可以緩解肌肉緊繃。

3、也可購(gòu)買(mǎi)合適的托腹帶。

四、骨盆疼痛

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠后女性體內(nèi)可分泌松弛素和黃體生成素使韌帶松弛。上述兩種激素可讓骨盆的伸縮性變大，不僅有利于胚胎的發(fā)育，也有助于胎兒分娩，但若上述兩種激素分泌過(guò)多，會(huì)使骨盆間的韌帶過(guò)于松弛，最終導(dǎo)致恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，引發(fā)骨盆疼痛。

改善方式：

1、合理的運(yùn)動(dòng)：合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，最大程度地放松全身肌肉，緩解癥狀。

2、建議平時(shí)坐著、翻身或雙腿張開(kāi)時(shí)避免因雙腿張開(kāi)太過(guò)而導(dǎo)致疼痛。

3、若骨盆疼痛厲害時(shí)，建議立即臥床，尋求醫(yī)師的幫助。平時(shí)多臥床休息。

4、平時(shí)不建議久站及單腳用力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

5、可使用合適的托腹帶緩解過(guò)度分離的情況。

五、腿抽筋

妊娠中晚期，孕媽常出現(xiàn)小腿抽筋的情況，抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣，指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛。

癥狀的發(fā)生主要有三個(gè)原因：1.孕期補(bǔ)鈣不足；2.上半身體重增加，雙腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重；3.隨著胎兒長(zhǎng)大，壓迫下肢血管，影響供血供氧。

改善方式：

1、按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，可緩解痙攣。

2、抽筋時(shí)，建議立即站立以拉伸腿部肌肉。

3、日?？缮倭匡嬘锰K打水或牛奶等食物。

4、多食用富含鈣離子和維生素D的食物，孕晚期建議補(bǔ)鈣1200mg/天。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 婦二科 譚瓊芳 王南蘇

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（編輯YT）