慢性疾病要從小預(yù)防

一、什么是慢性疾病？

慢性疾病是一類具有病程較長(zhǎng)、病因復(fù)雜、健康損害和社會(huì)危害性較大特征的非傳染性臨床疾病的總稱，包括心腦血管疾病（如高血壓、冠心病、腦卒中）、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缏灾夤苎祝?、肥胖、糖尿病和代謝性疾病以及惡性腫瘤等。

導(dǎo)致慢性疾病的因素包括生物遺傳、環(huán)境、生活方式等，生活方式影響占據(jù)較大的比例。

圖1：常見(jiàn)的慢性疾病

二、飲食方式與慢性疾病

俗話說(shuō)“病從口入”，過(guò)去是指吃了不衛(wèi)生的食物引發(fā)傳染性疾病。如今，“病從口入”的含義還包括飲食方式不合理，飲食習(xí)慣不良等，吃出了相關(guān)的慢性疾病。

比如長(zhǎng)期高熱量飲食容易引發(fā)肥胖；高油飲食容易引發(fā)高血脂、冠心病等；高糖飲食容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生；高鹽飲食容易引發(fā)高血壓；長(zhǎng)期食用煙熏燒烤和霉變食物容易引發(fā)癌癥等。

圖2：高熱量食品

圖3：高油食品

圖4：高糖食品

圖5：高鹽食品

圖6：辛辣刺激食品

如果想要從小開始預(yù)防飲食相關(guān)的慢性疾病，就需要種類多樣、均衡清淡飲食，做到少油、少糖、少鹽、少吃燒烤，多吃蔬果和粗糧等。

三、生活方式與慢性疾病

日常生活中了除不良的飲食習(xí)慣容易引發(fā)慢性疾病外，熬夜、缺少體育鍛煉以及吸煙、過(guò)度飲酒等不健康的生活方式也是造成多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。

比如熬夜和缺少體育鍛煉則可能會(huì)導(dǎo)致冠心病，引發(fā)和加重高血壓。長(zhǎng)時(shí)間吸煙或者吸二手煙，可能會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎等，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。而過(guò)度飲酒、長(zhǎng)時(shí)間酗酒，可能會(huì)導(dǎo)致慢性的肝炎、肝硬化。

如果想要從小就擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄，就需要在日常生活中勞逸結(jié)合、早睡早起，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣，并且做到遠(yuǎn)離煙、酒。

四、預(yù)防慢性疾病，從小做起

想一想

從小開始預(yù)防慢性疾病，需要保持哪些健康的飲食和生活方式呢？