乳腺健康

乳腺不僅是女性身體的一部分，還承擔(dān)著哺育后代的重要功能。同時(shí)，乳腺的健康也與女性的整體健康和生活質(zhì)量密切相關(guān)。

一、常見乳腺問題

1. 乳腺增生

癥狀：乳房脹痛、腫塊，疼痛程度和腫塊大小隨月經(jīng)周期變化。

原因：內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣等。

應(yīng)對(duì)：保持心情舒暢、規(guī)律作息、健康飲食，定期進(jìn)行乳腺檢查。

2. 乳腺炎

癥狀：乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱，嚴(yán)重時(shí)可形成膿腫。

原因：乳汁淤積、細(xì)菌感染等。

應(yīng)對(duì)：及時(shí)排空乳汁、保持乳房清潔、如癥狀嚴(yán)重需就醫(yī)治療。

3. 乳腺纖維瘤

癥狀：乳房?jī)?nèi)可觸及圓形或橢圓形腫塊，質(zhì)地較硬，邊界清楚，活動(dòng)度好。

原因：尚不明確，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素有關(guān)。

應(yīng)對(duì)：較小的纖維瘤可定期觀察，較大或生長(zhǎng)迅速的纖維瘤需手術(shù)切除。

4. 乳腺癌

癥狀：乳房腫塊、乳頭溢液、皮膚改變（如橘皮樣改變、酒窩征等）、腋窩淋巴結(jié)腫大等。

原因：遺傳、激素水平、生活方式等多種因素共同作用。

應(yīng)對(duì)：定期進(jìn)行乳腺篩查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

二、乳腺健康的維護(hù)

乳腺自查是預(yù)防乳腺癌的有效手段之一。建議女性每個(gè)月進(jìn)行一次乳腺自查，最好避開月經(jīng)期，選擇月經(jīng)干凈后的3-7天進(jìn)行。自查時(shí)，可面對(duì)鏡子，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，乳房皮膚有無改變，兩側(cè)乳頭是否對(duì)稱，有無凹陷等。同時(shí)，用手按揉乳房，感受有無硬塊或結(jié)節(jié)，并摸腋窩排查是否存在淋巴結(jié)腫大。需要注意的是，自查并不能替代專業(yè)的醫(yī)療檢查。建議女性每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查，40 歲以上女性可增加乳腺鉬靶檢查。如果發(fā)現(xiàn)任何異常癥狀或疑似乳腺癌的跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。通過乳腺自查和專業(yè)的醫(yī)療檢查相結(jié)合，可以更有效地預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

三、健康生活方式

均衡飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。

適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

控制體重：避免肥胖，保持健康的體重。

戒煙限酒：減少不良生活習(xí)慣對(duì)乳腺的影響。

舒緩壓力：保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。

總之，關(guān)注乳腺健康，從日常生活做起，定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，才能更好地保護(hù)女性的身體健康。