哪些食物水里游：水產(chǎn)類食物

水產(chǎn)類食物指的是水里游的魚、蝦、貝類等食物，每周吃2次水里游的食物，可以讓小朋友長(zhǎng)的聰明健康又強(qiáng)壯。

水產(chǎn)類

一、魚類

魚類是最常見的水產(chǎn)類食物，魚類有淡水魚和海水魚之分。魚身上的肌肉就是魚肉，含有豐富的蛋白質(zhì)。魚肉比畜肉和禽肉更嫩、更鮮美。

淡水魚

海水魚

二、蝦肉

蝦肉提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蝦長(zhǎng)肌肉。

蝦

三、貝類

貝類都有堅(jiān)硬的外殼保護(hù)，是軟體動(dòng)物中的一類。剝開貝殼是鮮嫩的貝肉。

貝類

四、水產(chǎn)類食物的好處

水產(chǎn)類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助我們強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)免疫。多吃海魚還能促進(jìn)大腦發(fā)育，保護(hù)視力。很多貝類食物還含有豐富的鋅元素，可以讓小朋友們胃口好，吃飯香，身體棒！

多吃魚肉促進(jìn)大腦發(fā)育