打工暫停，開(kāi)啟國(guó)慶出游之旅，這份假期出行健康指南速速收藏

盛世華誕 舉國(guó)同慶

熱烈慶祝中華人民共和國(guó)

成立七十五周年

國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)開(kāi)始了！

你是否已經(jīng)做好攻略

開(kāi)啟“逛吃逛吃”的計(jì)劃

是特種兵旅游

用最短的時(shí)間游覽最多的景點(diǎn)

還是出片特工隊(duì)

主打一個(gè)美景拍拍拍以出片的美照霸屏朋友圈

或者帶著512G的胃去吃遍各種美食

秦小科、秦小普提醒大家

在外出旅游、聚餐聚會(huì)時(shí)

采取必要的防護(hù)措施

做好傳染性疾病及其他疾病的預(yù)防

做好這8點(diǎn)

健康過(guò)國(guó)慶

1

出行前，提前規(guī)劃好行程路線，了解交通狀況和天氣變化，合理安排出行時(shí)間，注意交通安全。準(zhǔn)備應(yīng)急物品，攜帶必要的常用藥品和急救包。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

2

注意環(huán)境、飲食和飲水衛(wèi)生。保持生活環(huán)境的清潔，定期通風(fēng)換氣，減少病毒和細(xì)菌的滋生。在外用餐時(shí)，優(yōu)先選擇有食品衛(wèi)生經(jīng)營(yíng)許可證、衛(wèi)生條件良好的餐廳就餐；家庭用餐選擇新鮮干凈的食材，處理食材時(shí)生熟分開(kāi)，剩余菜品冷藏后徹底加熱再食用；野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質(zhì)及超過(guò)保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

3

堅(jiān)持做好守衛(wèi)生，注意咳嗽禮儀，乘坐公共交通工具、前往人員密集場(chǎng)所建議佩戴口罩，保持家居環(huán)境的衛(wèi)生整潔。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

4

秋季氣溫變化快，外出時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫增減衣物。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)減少在草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留，戶(hù)外野游穿長(zhǎng)袖衣服，在裸露的皮膚處涂抹驅(qū)避劑，預(yù)防蚊蟲(chóng)、蜱蟲(chóng)叮咬。

5

節(jié)日期間也要合理膳食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式，每日保證足量蛋白攝入，避免攝入過(guò)多寒涼食物，清淡飲食，足量飲水。

6

建議老人、小孩及免疫力低下人群及時(shí)接種流感、肺炎等疫苗，能有效降低感染呼吸道傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

7

出境游時(shí)需了解當(dāng)?shù)氐牡歉餆?、瘧疾、猴痘、奧羅普切熱等傳染病疫情風(fēng)險(xiǎn)，去非洲旅行時(shí)需特別關(guān)注當(dāng)?shù)睾锒灰咔?，采取必要的預(yù)防措施。

8

做好自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)異常情況及時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，并如實(shí)告知醫(yī)生近期活動(dòng)史和接觸史。出境人員在返回時(shí)主動(dòng)做好入境健康申報(bào)。

重點(diǎn)提示

2024年國(guó)慶假期需重點(diǎn)關(guān)注的傳染病有：登革熱、新型冠狀病毒感染、流行性感冒和其它感染性腹瀉病等。

一、登革熱

登革熱是由登革病毒引起，經(jīng)埃及伊蚊和白紋伊蚊（俗稱(chēng)“花斑蚊”）傳播的急性傳染病。高發(fā)季節(jié)為夏秋季，一般自5月份開(kāi)始逐漸增多，8-10月份為發(fā)病高峰期，常見(jiàn)癥狀為發(fā)熱、皮疹、全身疼痛等。登革熱主要在熱帶和亞熱帶地區(qū)流行，我國(guó)登革熱疫情主要發(fā)生在南方的省份，如廣東、云南、海南等省份，大家去這些地區(qū)旅游的時(shí)候，一定要做好防蚊措施，不被叮咬就不會(huì)得登革熱。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

預(yù)防措施

1.在外應(yīng)穿著淺色長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲，并使用驅(qū)蚊液，預(yù)防蚊子叮咬。

2.家庭中可以適時(shí)使用殺蟲(chóng)劑、蚊香、電蚊拍等殺滅成蚊，或使用紗門(mén)、紗窗、蚊帳等進(jìn)行物理阻隔。

3.“花斑蚊”喜好清潔的小型水體，因此減少種養(yǎng)水生植物、已種養(yǎng)的容器應(yīng)經(jīng)常換水或放養(yǎng)觀賞魚(yú)，定期翻盆倒罐，清除花盆、廢棄罐子內(nèi)的積水，避免蚊蟲(chóng)孳生。

4.避免在早晨和近黃昏“花斑蚊”活動(dòng)特別頻繁時(shí)段在樹(shù)蔭、草叢、涼亭等戶(hù)外陰暗處逗留。

5.返回本地后，如果2周內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、四肢痛等癥狀，要及時(shí)就診并說(shuō)明旅行史，為了不將疾病傳播給家人，請(qǐng)配合當(dāng)?shù)匦l(wèi)生健康部門(mén)，住院隔離治療。

二、新型冠狀病毒感染

新型冠狀病毒主要經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播，封閉環(huán)境中可經(jīng)氣溶膠傳播，接觸被病毒污染的物品也會(huì)造成感染。主要癥狀為發(fā)熱、咽干、咽痛、咳嗽等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅覺(jué)味覺(jué)減退或喪失、鼻塞、流涕、腹瀉、結(jié)膜炎等。老年人和免疫低下者感染后轉(zhuǎn)為重癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

預(yù)防措施

1.注意衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，注意咳嗽禮儀，居家和工作場(chǎng)所定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，做好居室日常衛(wèi)生

2.免疫力低下或者抵抗力較低的人群去往人群擁擠場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。

3.老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者等重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)積極主動(dòng)接種新冠病毒疫苗。

4.加強(qiáng)個(gè)人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康狀況，如有出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等不適癥狀時(shí)，避免參加集體活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，就醫(yī)過(guò)程中全程佩戴口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。

三、流行性感冒

流行性感冒（簡(jiǎn)稱(chēng)流感）特指由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有傳染性強(qiáng)、傳播速度快的特點(diǎn)。主要以呼吸道飛沫傳播為主，也可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播，比如手觸碰被病毒污染的物品，又接觸口鼻也可引起感染。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

流感的癥狀通常比普通感冒更嚴(yán)重，典型的臨床癥狀是高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀，且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，一般秋冬季節(jié)是高發(fā)期。

預(yù)防措施

1.每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在人群密集、通風(fēng)不良場(chǎng)所停留，必要時(shí)科學(xué)佩戴口罩。

3.注意保持室內(nèi)空氣流通，開(kāi)窗通風(fēng)，打噴嚏或咳嗽時(shí)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫傳播。

4.身邊如有感冒患者，注意保持距離。

5.勤洗手，盡量避免觸摸眼、鼻或口。

四、其它感染性腹瀉病

其它感染性腹瀉病是由細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)和真菌等各種病原體腸道感染而引起的腹瀉，尤以諾如病毒引起的腹瀉最為常見(jiàn)。主要通過(guò)消化道傳播，以糞口途徑為主，少數(shù)由個(gè)體接觸傳播或呼吸道飛沫傳播。常伴有不同程度的脫水和電解質(zhì)紊亂，臨床以胃腸道癥狀為主，腹痛、腹瀉，并可有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀。節(jié)假日期間人員流動(dòng)性大，其它感染性腹瀉的發(fā)病數(shù)與發(fā)病幾率會(huì)增加。

圖片來(lái)源：可畫(huà)

預(yù)防措施

1.注意飲食和飲水衛(wèi)生，提倡喝開(kāi)水，不吃生冷變質(zhì)的食物，瓜果蔬菜要洗凈，不吃生冷的海產(chǎn)品。

2.生熟食物分開(kāi)存放和加工，避免交叉污染。碗筷廚具勤消毒，防蠅滅蠅。剩菜剩飯要加熱后食用。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免接觸腹瀉病人和動(dòng)物。

4.在外就餐和旅游時(shí)不購(gòu)買(mǎi)無(wú)證經(jīng)營(yíng)和不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品，不食用不潔、腐敗、霉變食品。

5.接種相關(guān)疫苗，如輪狀病毒疫苗。

6.如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

山河為頌 禮贊祖國(guó)

祝大家度過(guò)一個(gè)

健康、快樂(lè)的國(guó)慶假期