怎么自我簡單判斷卵巢功能有無衰退？卵巢早衰有辦法預(yù)防嗎？

作者：房繄恭 中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：楊衛(wèi)彬 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院研究生院副院長

卵巢對于女性健康的維持具有極大的重要性，但它卻是女性生殖系統(tǒng)中最早衰老的器官。

我們每個人可以說都是自身健康管理的“大偵探”，如果能在日常生活中，捕捉到一些卵巢衰老的蛛絲馬跡，則可以采取有效手段延緩卵巢的衰老，盡量使其在工作崗位上保質(zhì)保量地干到法定退休年齡，從而有效保障女性身心健康。

一、卵巢早衰對身體會有什么影響？

卵巢功能的正常與否，占據(jù)著評估女性生殖健康的絕對話語權(quán)。

首先我們要了解卵巢的功能。卵巢是女性體內(nèi)具有生殖和內(nèi)分泌雙重功能的性器官。一方面卵巢可以產(chǎn)生和排出卵子，可以幫助女性實現(xiàn)生殖愿望，與女性生育力息息相關(guān)；另一方面卵巢是女性體內(nèi)雌激素和孕激素的主要來源，是維護女性魅力的兩大天然“保健品”和“護膚品”。

卵巢功能衰退后，體內(nèi)激素水平下降會影響骨質(zhì)吸收，導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生；同時也可能對心腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，增加心腦血管疾病的風險，這些都是卵巢功能衰退對人體產(chǎn)生的長期影響。

歸納為一句話，即卵巢功能的衰老、萎縮會引發(fā)女性生殖系統(tǒng)乃至全身器官的老化，可謂是“牽一發(fā)而動全身”。

二、怎么自我簡單判斷卵巢功能有沒有減退？

女性可自行采取簡易方法初步評估卵巢功能狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)，由醫(yī)生結(jié)合病史及全面檢查結(jié)果作出明確診斷。

月經(jīng)作為女性健康的晴雨表，常常被用來作為自測的有效手段：

一、留意月經(jīng)周期的規(guī)律性。正常情況下，月經(jīng)周期約為28天，若周期顯著縮短或延長（即提前或延后超過一周），則視為異常。

二、觀察月經(jīng)量的變化。卵巢功能減退常伴隨月經(jīng)量減少，但亦有少數(shù)患者表現(xiàn)為月經(jīng)量增多。若月經(jīng)量較以往減少三分之一甚至一半以上，應(yīng)予以重視，并盡早咨詢專業(yè)醫(yī)生。

三、注意經(jīng)期持續(xù)時間的穩(wěn)定性。正常經(jīng)期通常為3-7天，若經(jīng)期時間明顯縮短或延長，如僅持續(xù)半天至一天，或與平時相比差異顯著，特別是連續(xù)數(shù)月經(jīng)期延長至10天左右，甚至淋漓不斷時，應(yīng)及時就醫(yī)。

此外，還可以參考“女性卵巢功能評分表”進行自我評估。

圖1 原創(chuàng)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

該評分表包含15項問題，評分結(jié)果如下：

8分以上：提示卵巢功能有一定減退；

19分以上：表明卵巢功能減退程度較為顯著；

31分以上：顯示卵巢功能減退情況極為嚴重。

評分達到中度或重度減退時，建議盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助以獲得準確診斷與治療。

除外上述的辦法，女性朋友還應(yīng)關(guān)注自己的年齡，關(guān)注年齡這座冰山下隱藏的健康信息。因為在評估女性卵巢功能時，常將年齡與其他指標放在一起進行綜合考量。現(xiàn)代醫(yī)學多年來均將40歲作為相關(guān)疾病診斷的年齡界限，如早發(fā)性卵巢功能不全、卵巢早衰。

圖2 原創(chuàng)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

但隨著研究的深入及相關(guān)領(lǐng)域的細分，逐步發(fā)現(xiàn)35歲對于一些女性而言已是衰退的開始。這樣的認識與“女子七七”的中醫(yī)理論不謀而合。成書于大約兩千多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》奠定了中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，該書以“七年”作為女性的生理變化周期，詳細記載了女性自然的生理演變過程，即“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

三、怎么預(yù)防卵巢早衰？

預(yù)防卵巢早衰，關(guān)鍵在于“三防”。

首先，防熬夜。長期熬夜會擾亂女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，確保充足睡眠，這對維護卵巢功能至關(guān)重要。

其次，防情緒波動。面對工作、生活及心理壓力，需學會適時調(diào)整情緒，避免極端情緒如過度悲傷或憤怒，以免對卵巢功能造成不利影響。卵巢早衰與壓力過大有密切聯(lián)系，長期高壓狀態(tài)會改變內(nèi)分泌環(huán)境，引發(fā)月經(jīng)異常、卵巢功能失調(diào)，甚至衰退。

再者，防懶惰。積極參與體育鍛煉，如打球、游泳、跑步、騎自行車等有氧運動，對預(yù)防卵巢早衰具有顯著益處。

此外，女性在月經(jīng)期應(yīng)特別注意避免寒涼刺激，如飲用冷飲或長時間處于空調(diào)冷風環(huán)境，以防宮寒。雖然宮寒不必然導致卵巢早衰，但中醫(yī)理論認為，宮寒可能會引起卵巢功能減退，應(yīng)予以重視。

過度減肥亦應(yīng)避免，根據(jù)BMI（體重指數(shù)）計算，如果體重在正常范圍內(nèi)，不建議刻意減肥。極端的減肥方法，如過度節(jié)食或服用減肥藥物，導致體重迅速下降，可能會引發(fā)閉經(jīng)及卵巢功能衰竭。