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怎么自我簡單判斷卵巢功能有無衰退?卵巢早衰有辦法預(yù)防嗎?

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作者:房繄恭 中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核:楊衛(wèi)彬 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院研究生院副院長

卵巢對于女性健康的維持具有極大的重要性,但它卻是女性生殖系統(tǒng)中最早衰老的器官。

我們每個人可以說都是自身健康管理的“大偵探”,如果能在日常生活中,捕捉到一些卵巢衰老的蛛絲馬跡,則可以采取有效手段延緩卵巢的衰老,盡量使其在工作崗位上保質(zhì)保量地干到法定退休年齡,從而有效保障女性身心健康。

一、卵巢早衰對身體會有什么影響?

卵巢功能的正常與否,占據(jù)著評估女性生殖健康的絕對話語權(quán)。

首先我們要了解卵巢的功能。卵巢是女性體內(nèi)具有生殖和內(nèi)分泌雙重功能的性器官。一方面卵巢可以產(chǎn)生和排出卵子,可以幫助女性實現(xiàn)生殖愿望,與女性生育力息息相關(guān);另一方面卵巢是女性體內(nèi)雌激素和孕激素的主要來源,是維護女性魅力的兩大天然“保健品”和“護膚品”。

卵巢功能衰退后,體內(nèi)激素水平下降會影響骨質(zhì)吸收,導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生;同時也可能對心腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響,增加心腦血管疾病的風險,這些都是卵巢功能衰退對人體產(chǎn)生的長期影響。

歸納為一句話,即卵巢功能的衰老、萎縮會引發(fā)女性生殖系統(tǒng)乃至全身器官的老化,可謂是“牽一發(fā)而動全身”。

二、怎么自我簡單判斷卵巢功能有沒有減退?

女性可自行采取簡易方法初步評估卵巢功能狀態(tài),一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī),由醫(yī)生結(jié)合病史及全面檢查結(jié)果作出明確診斷。

月經(jīng)作為女性健康的晴雨表,常常被用來作為自測的有效手段:

一、留意月經(jīng)周期的規(guī)律性。正常情況下,月經(jīng)周期約為28天,若周期顯著縮短或延長(即提前或延后超過一周),則視為異常。

二、觀察月經(jīng)量的變化。卵巢功能減退常伴隨月經(jīng)量減少,但亦有少數(shù)患者表現(xiàn)為月經(jīng)量增多。若月經(jīng)量較以往減少三分之一甚至一半以上,應(yīng)予以重視,并盡早咨詢專業(yè)醫(yī)生。

三、注意經(jīng)期持續(xù)時間的穩(wěn)定性。正常經(jīng)期通常為3-7天,若經(jīng)期時間明顯縮短或延長,如僅持續(xù)半天至一天,或與平時相比差異顯著,特別是連續(xù)數(shù)月經(jīng)期延長至10天左右,甚至淋漓不斷時,應(yīng)及時就醫(yī)。

此外,還可以參考“女性卵巢功能評分表”進行自我評估。

圖1 原創(chuàng)版權(quán)圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載

該評分表包含15項問題,評分結(jié)果如下:

8分以上:提示卵巢功能有一定減退;

19分以上:表明卵巢功能減退程度較為顯著;

31分以上:顯示卵巢功能減退情況極為嚴重。

評分達到中度或重度減退時,建議盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助以獲得準確診斷與治療。

除外上述的辦法,女性朋友還應(yīng)關(guān)注自己的年齡,關(guān)注年齡這座冰山下隱藏的健康信息。因為在評估女性卵巢功能時,常將年齡與其他指標放在一起進行綜合考量。現(xiàn)代醫(yī)學多年來均將40歲作為相關(guān)疾病診斷的年齡界限,如早發(fā)性卵巢功能不全、卵巢早衰。

圖2 原創(chuàng)版權(quán)圖片,不授權(quán)轉(zhuǎn)載

但隨著研究的深入及相關(guān)領(lǐng)域的細分,逐步發(fā)現(xiàn)35歲對于一些女性而言已是衰退的開始。這樣的認識與“女子七七”的中醫(yī)理論不謀而合。成書于大約兩千多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》奠定了中醫(yī)的理論基礎(chǔ),該書以“七年”作為女性的生理變化周期,詳細記載了女性自然的生理演變過程,即“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極;四七,筋骨堅,發(fā)長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,發(fā)始墮;六七,三陽脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白;七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。”

三、怎么預(yù)防卵巢早衰?

預(yù)防卵巢早衰,關(guān)鍵在于“三防”。

首先,防熬夜。長期熬夜會擾亂女性內(nèi)分泌系統(tǒng),因此,應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,確保充足睡眠,這對維護卵巢功能至關(guān)重要。

其次,防情緒波動。面對工作、生活及心理壓力,需學會適時調(diào)整情緒,避免極端情緒如過度悲傷或憤怒,以免對卵巢功能造成不利影響。卵巢早衰與壓力過大有密切聯(lián)系,長期高壓狀態(tài)會改變內(nèi)分泌環(huán)境,引發(fā)月經(jīng)異常、卵巢功能失調(diào),甚至衰退。

再者,防懶惰。積極參與體育鍛煉,如打球、游泳、跑步、騎自行車等有氧運動,對預(yù)防卵巢早衰具有顯著益處。

此外,女性在月經(jīng)期應(yīng)特別注意避免寒涼刺激,如飲用冷飲或長時間處于空調(diào)冷風環(huán)境,以防宮寒。雖然宮寒不必然導致卵巢早衰,但中醫(yī)理論認為,宮寒可能會引起卵巢功能減退,應(yīng)予以重視。

過度減肥亦應(yīng)避免,根據(jù)BMI(體重指數(shù))計算,如果體重在正常范圍內(nèi),不建議刻意減肥。極端的減肥方法,如過度節(jié)食或服用減肥藥物,導致體重迅速下降,可能會引發(fā)閉經(jīng)及卵巢功能衰竭。

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