壓力大、應(yīng)酬多！職場(chǎng)女性想趕走亞健康？來試試這些中醫(yī)綠色療法

隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)各行業(yè)之間的人才競爭越來越激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性心理壓力和生理負(fù)擔(dān)都在不斷加重，從而導(dǎo)致子宮肌瘤、陰道炎、盆腔炎、乳腺增生等常見婦科疾病的發(fā)病率也不斷增高。

都說養(yǎng)生是老年人才該干的事兒，退休了可以溜溜鳥、打打太極拳，其實(shí)不盡然。

為了預(yù)防這些可怕的婦科疾病，職場(chǎng)白領(lǐng)同樣需要養(yǎng)生，這里絕不是茶里泡枸杞那么簡單。今天湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科陶蔚娟醫(yī)師來跟您聊一聊職場(chǎng)女性的養(yǎng)生之道。

辦公室女性貌似光鮮靚麗，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，去醫(yī)院檢查一點(diǎn)問題都沒有，怎么回事呢？

其實(shí)這是一種亞健康狀態(tài)，這是怎么回事？如何才能調(diào)理出健康的身體呢？

中醫(yī)看待亞健康

中醫(yī)里并無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)“謹(jǐn)微防病”、“消患于未兆”的理論形成久遠(yuǎn)，對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)由來已久。

中醫(yī)“未兆”指的是身體的陰陽、臟腑、氣血失調(diào)等，所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，比如臉色蠟黃、走幾步路氣喘吁吁，說話有氣無力。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的健康指的是人與自然、社會(huì)協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果。體內(nèi)各項(xiàng)器官功能協(xié)調(diào)，氣血充沛并且運(yùn)行調(diào)暢，這才是健康的根本保障。

若陰陽失衡、氣血流通不暢，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。因此，中醫(yī)將亞健康狀態(tài)的根源歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常。

為什么辦公室女性更容易會(huì)出現(xiàn)亞健康？

1.工作壓力大

現(xiàn)在的就業(yè)競爭激烈，女性也是每天面對(duì)繁忙的工作。這種高壓的工作狀態(tài)下，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，每天都是身心疲憊。

長時(shí)間高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作，讓女性缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的最主要的癥狀。

2.工作強(qiáng)度大

腦力勞動(dòng)強(qiáng)度過大是辦公室工作的主要特點(diǎn)，腦力勞動(dòng)過度，熬夜加班，飲食起居無規(guī)律，也會(huì)加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。

加之巨大的壓力，使她們時(shí)常因?yàn)槟X疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。

3.缺少運(yùn)動(dòng)

寫字樓里的白領(lǐng)經(jīng)常處于相對(duì)封閉的工作環(huán)境中，加上活動(dòng)量的嚴(yán)重不足，她們難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。

4.生活無規(guī)律

由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時(shí)有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。經(jīng)常熬夜，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時(shí)差，干擾生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量。

5.飲食不規(guī)律

因?yàn)楣ぷ骶o張，飲食經(jīng)常性的吃外賣，營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題。飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致免疫力低下。

中醫(yī)亞健康綠色療法

**1.拔罐：**拔罐是借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。 拔罐法的作用，有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消腫止痛，法風(fēng)散寒等。

**2.刮痧：**刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，對(duì)人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、排除毒素等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。

**3.中藥熏蒸：**熏蒸療法是用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強(qiáng)大，作用集中，同時(shí)避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負(fù)擔(dān)。對(duì)頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。

**4.艾灸 ：**艾灸由來已久，以火點(diǎn)燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達(dá)到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。

**5.有氧運(yùn)動(dòng)：**運(yùn)動(dòng)可以使人心情舒暢，消除消極情緒，可以加速血液流通。總之，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 易成功

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（編輯ZS）