超級月亮有“魔力”？睡眠變差、夜跑被曬黑，都是月亮惹的禍？

審核專家：彭國球

中國人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師

今年中秋夜和9月18日晚，出現(xiàn)了本年第二次“超級月亮”。今年的中秋滿月與“超級月亮”幾乎完美重合，這樣的天文現(xiàn)象平均每60年才會出現(xiàn)一次！

我們知道，月光是月球?qū)μ柟獾姆瓷?，那超級月亮?xí)粫瓷涓嗟奶柟?，包含大量的紫外線？超級月亮是不是更容易影響到我們的生活？

月亮光線能夠影響睡眠？

據(jù)《生命時報》報道，發(fā)表在美國《科學(xué)進步》雜志上的一項研究顯示，人的睡眠受月相變動影響：月光越亮?xí)r，人們?nèi)胨酵?，睡眠時間也越短。也就是說，每個月農(nóng)歷十五前后，人類的睡眠或多或少會有波動。

在睡眠過程中，即使我們閉著眼，燈光也能夠通過視神經(jīng)影響大腦，擾亂人體內(nèi)分泌節(jié)律，打亂生物鐘，這樣就會影響睡眠質(zhì)量。

通常情況下，交感神經(jīng)系統(tǒng)負責(zé)調(diào)節(jié)白天的生理機能，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)則負責(zé)調(diào)節(jié)晚上的生理機能。因而，人體往往白天時心率加快，晚上睡覺時心率下降。

但如果睡眠時光照充足，即使睡著了，交感神經(jīng)系統(tǒng)也可能被激活，大腦還保持覺醒狀態(tài)，導(dǎo)致心率增加，從而影響身體休息。

月光到底有沒有紫外線？

在這炎熱的夏季，白天的氣溫較高，夜晚相對涼爽，很多年輕人都將夜跑作為鍛煉身體的首選。但跑了一段時間后發(fā)現(xiàn)，盡管避開了白天的陽光，自己的膚色卻似乎還是變深了，難道是月光曬黑的？

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人為什么會被曬黑

太陽光照射皮膚時，日光中的紫外線（主要是UVA和UVB波段）會刺激我們皮膚中的黑色素細胞。這些細胞中含有色素顆粒，轉(zhuǎn)化合成黑色素蛋白，這種蛋白進入皮膚角質(zhì)細胞越多，膚色就越黑。

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月亮光和太陽光有什么區(qū)別

月亮本身不發(fā)光，月光是月球?qū)μ柟獾姆瓷洌?，月亮光的光譜構(gòu)成是和太陽光相似的。但月亮本身會吸收一部分紫外線，因此對紫外線的反射率很小。

設(shè)太陽光照到我們身上的強度紫外線強度為X。這個X照到月球上會被吸收約93%，反射出來的是0.07X。又因為月球是個球面，它反射出來的太陽光又有很大一部分無法照到地球上。

所以，反射光的強度進一步降低。經(jīng)過計算，月光照射到地球后，其強度已經(jīng)不足太陽光的五萬分之一。這么微弱的紫外線，不足以刺激皮膚產(chǎn)生黑色素來防御，也就無法導(dǎo)致皮膚曬黑。

那為什么夜跑之后會變黑？

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路燈曬的？

一般來說，夜跑時的路燈不太容易把人曬黑。

路燈所發(fā)出的光主要是為了照明，其紫外線的強度通常遠遠低于太陽光中的紫外線強度。

但是，如果長時間在路燈下夜跑，且距離路燈非常近，也不能完全排除有極少量紫外線對皮膚產(chǎn)生微小影響的可能性。不過，這種影響通常是極其輕微的，與白天在太陽下暴曬所導(dǎo)致的曬黑相比，幾乎可以忽略不計。

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熱風(fēng)吹的？

如果熱風(fēng)伴隨著較高的溫度和濕度，可能會讓人體出汗增多，使毛孔擴張。在這種情況下，如果周圍環(huán)境存在一定的紫外線（比如未完全消失的落日余暉、某些較強的人造光源等），可能會增加皮膚對紫外線的吸收，從而在一定程度上間接影響皮膚變黑的可能性。

但總體來說，單純的熱風(fēng)不是導(dǎo)致皮膚變黑的直接原因。

夜跑變黑的真正原因

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殘余紫外線

夜晚可能仍有少量殘余的紫外線存在，尤其是在日落之后的一段時間內(nèi)。如果夜跑時間較長且未采取適當(dāng)防護，這些殘余紫外線可能會對皮膚產(chǎn)生一定影響。

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睡眠質(zhì)量

夜跑后，身體處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致入睡困難或睡眠不深，影響肝臟的解毒和代謝能力，進而影響身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)，可能導(dǎo)致膚色變差。睡眠質(zhì)量差，也容易使得內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平發(fā)生變化，可能會影響黑色素的生成和代謝，從而使皮膚變黑。

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環(huán)境因素

如果夜跑的環(huán)境較差，比如空氣污染嚴(yán)重，污染物可能會附著在皮膚表面，影響皮膚的正常代謝和自我修復(fù)，間接導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不佳，看起來更暗沉。

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夜跑后不良習(xí)慣

跑完后如果沒有及時清潔皮膚，汗液和灰塵等混合物留在皮膚上，可能會堵塞毛孔，引發(fā)炎癥，進而導(dǎo)致色素沉著。