【北疆科普】如何預(yù)防腎結(jié)石？

腎結(jié)石簡單地說，就是尿液里的礦物質(zhì)、草酸、尿酸等濃度過高，形成了結(jié)晶，這些結(jié)晶不斷聚集、增大,形成結(jié)石。除了疼痛，腎結(jié)石還會引起尿頻、尿急、尿血的癥狀，最嚴重的腎結(jié)石還有可能造成腎積水、尿毒癥。

所以，腎結(jié)石預(yù)防更為重要。水分攝入不足、用飲料代替白開水、吃得太咸或太甜，都容易形成腎結(jié)石。對于成人來說，每人每日鹽的攝入量最好控制在5克以內(nèi)，每日添加糖的攝入量最好控制在25克以內(nèi)，少吃火腿、香腸、咸菜、腐乳等含鹽量高的食品。此外，避免高油、高蛋白食物攝入過多，成人每人每日食用油控制在25克以內(nèi)就可以。避免吃太多含有草酸的食物，如茶、菠菜、豆類、土豆、芹菜、竹筍、番茄、橘子、李子、葡萄等食物草酸的含量比較高，食用時要注意方法和食用量。

除以上飲食習(xí)慣的因素外，還有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等，也可能導(dǎo)致腎結(jié)石的產(chǎn)生。此外，一些從事特殊職業(yè)的人，如流水線工人、司機等，由于工作時久坐不動，特意減少了飲水量，他們也是容易患上腎結(jié)石的人群。為避免患上腎結(jié)石，在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，清淡飲食，保持鍛煉。