健康睡眠到底有多重要？給備孕夫婦的提醒：遠(yuǎn)離熬夜！

隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，人們的生活方式和習(xí)慣發(fā)生了巨大變化，熬夜晚睡成了現(xiàn)代年輕人的一大惡習(xí)。熬夜不僅影響女性卵子質(zhì)量，也對(duì)男性精子活力有極大打擊，十分不利于備孕。

許多備孕夫妻走南闖北喝中藥吃西藥調(diào)理許久，依舊熬夜打游戲、刷視頻，白天沒(méi)精神，晚上不睡覺(jué)形成惡性循環(huán)。當(dāng)然，也有一些準(zhǔn)媽媽受焦慮情緒的影響，難以入睡。那么，如何改善睡眠呢？

湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)男科鄧澤城醫(yī)師現(xiàn)在來(lái)告訴大家，備孕夫妻應(yīng)該如何科學(xué)備孕！

一、認(rèn)識(shí)健康作息對(duì)備孕的重要性

備孕期間，夫妻雙方的身體狀態(tài)直接影響著生育能力及未來(lái)寶寶的健康。良好的作息習(xí)慣有助于維持內(nèi)分泌平衡、增強(qiáng)免疫力、提高生殖細(xì)胞質(zhì)量，從而為寶寶的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

而熬夜、不規(guī)律的作息則可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、生殖細(xì)胞受損等問(wèn)題，進(jìn)而影響受孕成功率和胚胎質(zhì)量。

二、熬夜對(duì)備孕的負(fù)面影響

1、女性方面：長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響卵巢功能和卵子質(zhì)量，增加不孕和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，熬夜還可能導(dǎo)致女性情緒波動(dòng)大、免疫力下降，不利于備孕期的身心健康。

2、男性方面：熬夜會(huì)降低男性的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響睪酮等生殖激素的分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。此外，熬夜還可能引起前列腺炎等男性生殖系統(tǒng)疾病，進(jìn)一步影響生育能力。

備孕夫妻更應(yīng)關(guān)注自身的健康和生活方式。堅(jiān)持健康作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和保持良好心態(tài)等措施，為迎接新生命的到來(lái)做好充分準(zhǔn)備。愿每一對(duì)備孕夫妻都能如愿以償?shù)負(fù)碛幸粋€(gè)健康聰明的寶寶！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 易成功

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（編輯YH）