“秋老虎”來襲，腫瘤患者如何提防？這份秋季養(yǎng)生指南請收好！

立秋過后，天氣依然炎熱，“秋老虎”的威力不容小覷。對于體質(zhì)較弱的腫瘤患者而言，如何科學(xué)養(yǎng)生、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防病情波動顯得尤為重要。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤三科唐建清主任將從作息調(diào)整、飲食調(diào)護(hù)、心理調(diào)適及疾病預(yù)防四個方面，為腫瘤病友精心制定了一份秋季養(yǎng)生指南。

一、作息調(diào)整：順應(yīng)自然，早睡早起

立秋之后，自然界的陽氣開始收斂，陰氣漸長。腫瘤患者應(yīng)遵循“早臥早起，與雞俱興”的作息原則，即晚上盡量在10點前入睡，早晨5點至6點起床。這樣的作息安排不僅有助于順應(yīng)自然界的陰陽變化，還能促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，提高免疫力。

二、飲食調(diào)護(hù)：少辛多酸，滋陰潤肺

秋季飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤肺、清熱潤燥為主，尤其對于腫瘤患者而言，合理的飲食調(diào)養(yǎng)對增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)康復(fù)至關(guān)重要。

中醫(yī)認(rèn)為秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物如蔥、姜、蒜等會使肺氣過于旺盛，進(jìn)而傷及肝氣。因此，應(yīng)減少辛辣食物的攝入，轉(zhuǎn)而多吃酸味食物，如蘋果、梨、石榴、葡萄等，以滋陰潤肺，補(bǔ)肝氣。酸味食物不僅有助于潤肺，還能刺激食欲，幫助消化。

三、心理調(diào)適：保持樂觀，避免悲秋

秋季是陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌募竟?jié)，自然界中萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，容易引發(fā)人們的悲秋情緒。對于腫瘤患者而言，保持積極樂觀的心態(tài)尤為重要。

**1.建立積極心理環(huán)境。**腫瘤患者應(yīng)努力保持心情愉快，避免大喜大悲，可以通過閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒。積極樂觀的心態(tài)可以幫助患者更好地應(yīng)對疾病和治療過程中的挑戰(zhàn)。

**2.適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。**適當(dāng)?shù)膽敉饣顒硬粌H有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)心情愉悅，緩解悲秋情緒。但需注意避免在烈日下長時間活動，以防中暑。戶外活動可以讓患者呼吸新鮮空氣，享受大自然的美好，有助于提升心情。

四、疾病預(yù)防：預(yù)防中暑與感冒，定期體檢

盡管立秋，但“秋老虎”期間白天依然炎熱，腫瘤患者應(yīng)避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，及時補(bǔ)充水分，以防中暑。

同時晝夜溫差大，腫瘤患者應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受涼感冒。同時，保持室內(nèi)空氣流通，減少病毒和細(xì)菌的傳播。感冒可能會加重腫瘤患者的癥狀，甚至引發(fā)并發(fā)癥，因此預(yù)防感冒尤為重要。

定期體檢。腫瘤患者需定期復(fù)查。隨訪過程中如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫塊、胃腸不適、體重下降等癥狀，同時，也提醒患者及家屬，如有任何疑問或不適，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤三科 陳艷芳 唐婕妤

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（編輯YH）