@全體新生，你的防曬做得怎么樣？

軍訓(xùn)，是象牙塔故事的開端，

曬黑，成了大多學(xué)子軍訓(xùn)的結(jié)尾，

防曬問題，成了每年開學(xué)軍訓(xùn)榜上的熱搜。

防曬類型

01物理防曬

使用物理防曬劑的防曬產(chǎn)品就是物理防曬品，物理防曬劑是用于阻擋，折射反射紫外線的無機(jī)物。最長用的是氧化鋅，二氧化鈦。這兩者沒有刺激性，其他具有防紫外線作用的物質(zhì)，還有高嶺土，滑石粉，氧化鐵，珍珠粉等粉末。

圖源：Pixabay

物理防曬劑相對來說更穩(wěn)定安全，而且可以提供從UVB到UVA的全波段防護(hù)。物理防曬霜通常比較厚，涂在皮膚上顏色發(fā)白，偏輕，不過氧化鋅和二氧化鈦粉碎成納米級以后也可以有透明的外觀，現(xiàn)在的物理防曬霜已經(jīng)可以做得輕薄透明，不影響膚色了。

02化學(xué)防曬

使用了化學(xué)防曬劑的則為化學(xué)防曬品，它們通過吸收紫外線，發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)來避免皮膚損傷。

這種反應(yīng)叫做離域共振效應(yīng)，簡單地說是防曬劑吸收紫外線，把紫外線攜帶的能量用紅外線或者可見光釋放出去。

化學(xué)防曬劑通常是透明的，具有更加輕薄和自然的外觀，化學(xué)防曬劑若被皮膚吸收，則可能產(chǎn)生光敏反應(yīng)，有些化學(xué)防曬劑有一定的刺激性，其添加量上有上限規(guī)定。在中國目前批準(zhǔn)使用的28種防曬成分中，26種都是化學(xué)防曬劑。

03規(guī)避性防曬

首先，效果最好最直接的就是避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段外出，一般來說早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，是一天當(dāng)中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，可以盡量避免這個(gè)時(shí)間段出門。

圖源：Pixabay

如果必須外出，盡量選擇樹蔭底下或者山背面，具有遮陽的地方進(jìn)行室外活動(dòng)。

防曬產(chǎn)品如何選？

日光對皮膚的損害是累積性的，日光的損害除可誘發(fā)各種皮膚腫瘤以外，還可誘發(fā)光老化。建議從幼年的時(shí)候，就開始進(jìn)行防曬。當(dāng)然，選對一款正確的防曬產(chǎn)品也很重要！

防曬霜：先看PA值和SPF值

PA值代表防曬產(chǎn)品對長波紫外線（UVA）的防護(hù)能力。PA值“+”越多代表預(yù)防UVA的能力越強(qiáng)，越能預(yù)防曬黑。

SPF值代表防曬產(chǎn)品對中波紫外線

（UVB）的防護(hù)指數(shù)，SPF值越高，對皮膚防護(hù)UVB的時(shí)間就越長，越不容易曬傷。

SPF和PA值并不是越高越好，要根據(jù)個(gè)人情況和環(huán)境合理選擇，一般情況下，日常選用SPF10、SPF15、SPF20、PA+、PA++的產(chǎn)品即可。如到海灘、高原、雪山等特殊環(huán)境，則需挑選SPF50、PA++甚至PA++++的產(chǎn)品。

防曬衣/遮陽傘：注意UPF和UVA透過率

防紫外線產(chǎn)品應(yīng)滿足：UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)值）>40，且UVA（長波紫外線）透過率<5%。

遮陽傘宜選購“顏色深、面料厚、傘面大”的防曬傘。

太陽鏡：能夠防紫外線的太陽鏡要有以下幾種標(biāo)注

1、“UV400”：表示鏡片對紫外線的隔離波長為400納米。

2、“UV”“防紫外線”字樣：表示鏡片對紫外線的阻隔波長為380納米

3、：100%UV吸收“：表示鏡片對紫外線具有100%的吸收功能，在紫外線區(qū)間的平均透射比不大于0.5%。

防曬類型

長時(shí)間暴曬之后，回到室內(nèi)，吹著空調(diào)，身體已不感覺熱，但臉上、胳膊上依然火辣辣的，這就是曬傷了。一旦出現(xiàn)曬傷，建議盡快采取以下措施：

01可以立即冷敷，冷敷后保濕

盡快用冷毛巾冷敷，每次10-15分鐘，一天數(shù)次；面部可用冷藏后的面膜冰敷更舒服，冷敷后立即用自己保濕乳液保濕，幫助皮膚屏障修復(fù)。有條件還可以抹一些含有如蘆薈、馬齒莧等植物成分的曬后修復(fù)的護(hù)膚品，具有一定的抗炎修復(fù)作用。

02局部使用激素類藥膏

紅腫癢痛明顯的患者還可以局部加用激素類藥膏（比如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏、地奈德乳膏等），增加抗炎作用。需要注意不能長期當(dāng)護(hù)膚品使用哦。

03及時(shí)就醫(yī)

需要大家注意的是，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的曬傷，紅腫面積大、皮膚疼痛難忍，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐，皮膚表面出現(xiàn)多處水皰應(yīng)及時(shí)醫(yī)院就診處理。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

本文整理自：人民日報(bào)、丁香醫(yī)生、重慶天氣、重慶健康教育

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說明之外，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材，版權(quán)歸原作者所有，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。