四招教你度過“秋老虎”？

“秋老虎”是我國民間形容立秋以后短期回?zé)崽鞖獾乃追Q，一般發(fā)生在八九月之交，持續(xù)時(shí)間7—15天左右。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后，持續(xù)五天最高溫度在35℃以上的氣候現(xiàn)象。

面對威力這么大“秋老虎”，我們該如何應(yīng)對？
一、防暑降溫要繼續(xù)

“秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。要合理安排作息時(shí)間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽，做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。

二、空調(diào)使用要適度

入秋后天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃～26℃?？照{(diào)開放時(shí)間不宜過長，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。長期處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。

三、飲食有講究

入秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”，可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

四、穴位按摩好處多

暑濕之邪很容易傷脾胃，引發(fā)各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服“秋老虎”。健脾要穴有足三里和陰陵泉；補(bǔ)肺氣潤肺陰的主要穴位有肺腧、膻中、中脘、氣海等穴；可以祛燥潤肺的護(hù)肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴；預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。