電腦屏幕設(shè)置了“護眼壁紙”真的能護眼嗎

常常對著電腦的辦公族和學(xué)生族，一定有過眼干眼澀頭痛等癥狀，那是因為長時間看電腦引起的眼睛疲勞。與此同時，大家又紛紛嘗試著尋找相應(yīng)的對策應(yīng)對，比如把屏幕調(diào)成綠色，也就是傳說中的護眼壁紙，這又真的有效果嗎？

學(xué)生一族、白領(lǐng)一族因為壓力大，用眼疲勞，很容易患上近視眼或者干眼癥等疾病。于是，“將電腦屏幕設(shè)置成綠色能護眼”的說法在網(wǎng)友中盛傳。把電腦屏幕設(shè)置成豆沙綠，成了不少辦公室白領(lǐng)中必備的“護眼方法”。但這樣做的效果究竟如何呢？

真相一：只要你還在看屏幕，“護眼壁紙”就基本沒用

看綠色植物，只有遠眺時才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植，以及設(shè)置綠色的手機、電腦壁紙等，對緩解視覺疲勞沒有太大幫助。

其實緩解用眼疲勞，最簡單的方法就是： ***每用眼20分鐘，***就要休息一次

長時間的近距離視物活動（比如盯著電腦，手機）會讓睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。

眼部肌肉長時間的緊張會導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹、模糊、視力暫時下降等等，即所謂的“視覺疲勞”。

每隔20分鐘讓眼睛適當(dāng)休息，有助于緩解睫狀肌的緊張， 防止或減輕視覺疲勞。

保護眼睛請記好3個20：每20分鐘，向20英尺（大約6米）外看，還可以眨眼20次，讓眼睛別太干。

真相二：紅色最刺激眼睛，屏幕和網(wǎng)頁不能用

各種顏色中，紅色是最刺激眼睛的顏色，看得時間長了，就容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以不要使用紅色作為屏幕和網(wǎng)頁的底色。

真相三：用書本把電腦墊高，其實對眼睛并不好

另外，現(xiàn)在很多白喜歡用很多書本摞起來，把電腦位置調(diào)高以保護頸椎，但從護眼角度來看，也不可取。還是建議盡量采用俯視電腦的方法。現(xiàn)在干眼癥患者很多，俯視可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少眼睛干澀的情況。

實際上，屏幕的顏色與眼睛保護并無直接關(guān)系。長時間暴露在任何單一顏色的屏幕上，包括綠色，都可能導(dǎo)致眼睛疲勞。真正對眼睛的保護來自于合理的用眼習(xí)慣。

電子屏幕對眼睛的主要影響來自于電子輻射和藍光，這些都會對眼睛造成刺激，長時間觀看會導(dǎo)致眼部疲勞。因此，屏幕顏色并非關(guān)鍵，使用綠色屏幕并無特殊意義。為了保護眼睛，應(yīng)避免長時間近距離用眼，并定期向遠處眺望以緩解眼睛疲勞。