立秋至，養(yǎng)生注意啥？

立秋至，暑漸消炎熱已到尾聲時(shí)節(jié)，8月7日的8時(shí)09分我們迎來(lái)立秋。

初秋，將接過(guò)盛夏的接力棒，盡管日間的氣溫居高不下，夜風(fēng)已悄然有了些許涼意。

古人將立秋分為三候：

“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴?！?/p>

《管子》曰：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”

秋季養(yǎng)生注意啥？

1、人們?cè)谇锛緫?yīng)避免攝入辛辣、刺激性食物，以免傷津上火。

可以選擇雪梨銀耳湯、銀耳蓮子粥、紅棗百合粥等。

梨皮須同梨肉一起熬煮，方可起到潤(rùn)肺清燥的效果。

2、夏季人們愛(ài)吃冰涼食品，大多脾陽(yáng)受損，聚生痰濕。因此，秋季應(yīng)少食生冷食物。

3、秋補(bǔ)正當(dāng)時(shí) 正確“貼秋膘”

俗話(huà)說(shuō):“立秋到，貼秋膘，冬去春來(lái)身體好?！?/p>

膘指“飽含油脂的肥肉”。隨著生活水平和健康意識(shí)的提升，貼秋膘應(yīng)為：

進(jìn)食適量的精瘦肉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)食肥肉等高熱量的食物，做到“貼膘增肌”。中國(guó)居民膳食指南》的建議，推薦每天魚(yú)、禽、肉、蛋攝入量共計(jì)120~200g。

4、作息規(guī)律，適當(dāng)鍛煉

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：

“秋三月，此謂容平，

天氣以急，地氣以明，

早臥早起，與雞俱興?！?/p>

秋季天氣涼爽，早晨適宜慢跑等鍛煉，

可以鍛煉肺功能，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)抵抗力。

5、繼續(xù)防暑熱，不要過(guò)早急著添加衣物

俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍，不傷雜病。”

不要急著添加衣物，適當(dāng)?shù)厥箼C(jī)體接受寒氣的刺激，增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力，更好地適應(yīng)寒冷的冬季。

初秋還是處于“三伏天”。

除了避免在高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間工作外，

還要注意環(huán)境通風(fēng)，使身體正常排汗，

要及時(shí)補(bǔ)充水分。

但在夜晚要適當(dāng)減少空調(diào)使用，

避免過(guò)分貪涼導(dǎo)致感冒，

早晚時(shí)間段隨身攜帶一件薄外套。

6、在進(jìn)入秋季時(shí)，還要注意調(diào)心，

保持心態(tài)平和、心情舒暢，避免“悲秋”。

奧運(yùn)健兒仍在賽場(chǎng)上拼搏

“問(wèn)蒼茫大地，誰(shuí)主沉浮” ，

沉甸甸的獎(jiǎng)牌背后，是他們年復(fù)一年的辛苦付出。

人間忽而秋風(fēng)至，

又是一年立秋時(shí)。

人們常說(shuō)：

春生夏長(zhǎng)，

秋收冬藏。

人生一世，草木一秋。

在這個(gè)立秋，相信每個(gè)人都有

自己的努力目標(biāo)，

汗水一定會(huì)換來(lái)收獲，

秋天一定會(huì)不負(fù)所望！