傷害眼睛的這些習(xí)慣，你可能每天都在做！——奧運(yùn)會護(hù)眼指南

奧運(yùn)盛會正如火如荼，為了不錯過每一場精彩的比賽，很多人會選擇熬夜觀看直播。然而，長時間盯著屏幕不僅可能導(dǎo)致眼疲勞，還可能帶來不小的眼健康風(fēng)險。如何在享受奧運(yùn)激情的同時，也保護(hù)好我們的眼睛呢？今天就來給大家講講。

一、長時間熬夜看比賽， 真不行！

長時間熬夜看比賽，對眼睛的傷害較大。特別是打工人，白天對著電腦“搬磚”，晚上下班回家再熬夜看比賽，一天下來，盯著電子屏幕的時間長達(dá)十多個小時。這種高強(qiáng)度的用眼，可能會導(dǎo)致一系列眼病的發(fā)生，尤其是高度近視人群，需要特別小心視網(wǎng)膜脫離。

那什么是視網(wǎng)膜脫離？視網(wǎng)膜脫離是一種常見的致盲性眼底疾病。患病初期，眼前多有黑影遮擋、閃光感等癥狀，若未及時治療，隨著脫離范圍擴(kuò)大，一旦波及到黃斑區(qū)，則會出現(xiàn)視力嚴(yán)重下降，視物模糊或變形，甚至導(dǎo)致失明。

因此，建議大家避免長時間用眼，即便再精彩的比賽，也要注意在比賽間隙適當(dāng)休息，萬一不幸出現(xiàn)眼前黑影等癥狀，要盡快前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。此外，高度近視人群，一定要定期檢查眼底狀況，及時發(fā)現(xiàn)問題。

二、習(xí)慣關(guān)燈看比賽？這種致盲眼病可能找上門！

許多上班族習(xí)慣熬夜觀看比賽，由于很多精彩賽程時間較晚，經(jīng)常持續(xù)到后半夜，導(dǎo)致不少人習(xí)慣關(guān)燈看比賽，甚至關(guān)燈用手機(jī)觀看。這種行為很容易誘發(fā)青光眼。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病，主要由于眼壓升高導(dǎo)致視神經(jīng)損壞。

青光眼可以發(fā)生在任何年齡。以下是青光眼的五類高危人群：

青光眼的發(fā)生還與情緒有關(guān)，易急躁上火也是重要誘發(fā)因素。

因此，建議大家：飲食起居要有規(guī)律；勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；注意用眼衛(wèi)生；用眼時光線必須充足柔和；避免在昏暗環(huán)境下玩手機(jī)、看電視；不要過度用眼。
三、炸串啤酒or燒烤奶茶，高熱量飲食要適度！
看體育比賽，往往離不開炸串啤酒、燒烤奶茶。然而，高熱量的飲食確實(shí)會讓眼睛也承受壓力，特別是糖尿病患者和甲亢患者。

對于糖尿病患者，攝入太多高糖、高脂食品，會導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變，也就是我們俗稱的“糖網(wǎng)”?！疤蔷W(wǎng)”是成年人主要致盲原因之一，主要癥狀包括視力下降，視物模糊或變形等。不過，“糖網(wǎng)”早期癥狀并不明顯，但其對視網(wǎng)膜的破壞往往是不可逆的，因此建議在確診糖尿病的第一時間就進(jìn)行眼底檢查，此后至少每年檢查一次眼底。同時，日常生活中，要控制好每日攝糖量，適當(dāng)運(yùn)動，嚴(yán)格監(jiān)測血糖、血壓。

而對于甲亢患者，高鹽分食物、海鮮等也可能會加重病情，引發(fā)甲狀腺相關(guān)眼病等并發(fā)癥，其主要癥狀是眼突、眼瞼腫脹或退縮等，嚴(yán)重時會出現(xiàn)視物重影、視力下降等，應(yīng)盡早到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

建議甲亢患者減少膳食中鹽與碘的攝入量，并注意合理用眼、作息規(guī)律，勿長時間盯著電子屏幕。

奧運(yùn)會雖然很精彩，但大家在觀看時，還是要注意用眼習(xí)慣，守護(hù)好我們的眼健康。一旦出現(xiàn)眼部不適，請第一時間前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免延誤救治時機(jī)。