入伏后眼睛也要防曬

三伏天來臨，陽光中的紫外線輻射強(qiáng)烈，長時(shí)間暴露在高水平紫外線輻射下會(huì)導(dǎo)致眼瞼皮膚老化，損傷眼睛的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜，增加光敏性皮炎、角膜炎、白內(nèi)障、黃斑病變等眼部疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。

紫外線很容易損傷眼瞼皮膚和角膜，容易造成眼瞼皮膚的松弛老化，甚至造成眼瞼的光敏性皮炎和光敏性角膜炎。

紫外線輻射還會(huì)通過破壞化學(xué)鍵來損傷晶狀體中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)異常聚集，形成晶狀體上的混濁，也就是我們俗稱的白內(nèi)障，從而損害視力。

此外，紫外線輻射會(huì)通過氧化應(yīng)激和炎癥，對視網(wǎng)膜造成損害。紫外線輻射會(huì)增加活性氧的產(chǎn)生，促進(jìn)氧化應(yīng)激，損傷視網(wǎng)膜中的細(xì)胞和DNA。

同時(shí)，紫外線輻射會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞因子的釋放，促進(jìn)炎癥反應(yīng)，損傷視網(wǎng)膜組織。尤其是光線進(jìn)入人眼后，常常聚集在黃斑附近。因此，黃斑就成為紫外線輻射的重災(zāi)區(qū)。流行病學(xué)證據(jù)提示，紫外線輻射是年齡相關(guān)黃斑變性的重要危險(xiǎn)因素。

還要注意的是，80%的紫外線能穿透云層達(dá)到地面，所以晴天和陰天的紫外線防護(hù)都非常重要。很多天氣類App會(huì)提供當(dāng)日紫外線指數(shù)。紫外線指數(shù)的范圍從1到11，“1”代表強(qiáng)度最低，“11”強(qiáng)度最高。如果紫外線指數(shù)達(dá)到或超過“3”，就應(yīng)該給眼睛做好防曬。

太陽鏡是遮擋紫外線的利器。選擇太陽鏡時(shí)，應(yīng)注意UV等級(jí)、透射比、顏色、大小、重量等方面。

太陽眼鏡的UV等級(jí)是指防護(hù)紫外線的能力。UV值越高，表示對紫外線的防護(hù)能力越強(qiáng)。

紫外線分為UVA（320至400納米）、UVB（280至320納米）和UVC（100至280納米）三種。其中，UVC被大氣層中的臭氧吸收，基本不會(huì)到達(dá)地面，UVA和UVB是我們需要主要防護(hù)的紫外線?！癠V400”就是指能防護(hù)波長小于400納米的紫外線。太陽鏡的UV等級(jí)在99%以上，才能有效防護(hù)紫外線的傷害。因此帶有“100%UV防護(hù)”標(biāo)簽的太陽鏡是強(qiáng)光時(shí)的首選。

光透射比，也稱紫外線遮光率。目前市面上的太陽鏡會(huì)根據(jù)光透射比不同分為5個(gè)類別，等級(jí)越高，紫外線阻隔率越高，0-1類是淺色太陽鏡，適合作為時(shí)尚裝飾。日常紫外線防護(hù)至少要選擇2類以上太陽鏡。2類適合多云或晴天短時(shí)間外出，3類適合晴天尤其是長時(shí)間戶外活動(dòng)。4類是特殊用途太陽鏡，特別適用滑雪、沙漠、高海拔等特殊情況使用。

不同顏色的太陽鏡不僅能起到五彩繽紛的裝飾效果，也在防護(hù)場景上有些小區(qū)別?；疑秃谏R片不會(huì)改變物體本身的顏色，色差小。茶色和黃色鏡片可以過濾掉大量藍(lán)光，尤其適合多霧或黃昏的情況。綠色鏡片能減少視疲勞，尤其適合伏案工作者。如果去綠植較多的野外騎行，可選擇紅色鏡片，有針對性地過濾綠色光線。不建議開車時(shí)使用藍(lán)色鏡片，可能會(huì)影響紅綠燈識(shí)別，但是，去海邊就可以選擇藍(lán)色鏡片，不僅美觀，還能減弱海水反射的淺藍(lán)色光線。

此外，還有一種非常炫的水銀鏡片，推薦戶外運(yùn)動(dòng)愛好者使用，因其高密度的白水銀鏡面鍍膜，能吸收掉大部分的強(qiáng)烈光線。

在鏡片款式上，盡量選擇較大的框型，最好可以包住眼部四周，保護(hù)眼部周圍的皮膚不被紫外線曬傷。同時(shí)，可以選擇輕便、帶有軟鼻托、寬鏡腿設(shè)計(jì)的鏡框，增強(qiáng)配戴的舒適性。

當(dāng)然，除了太陽鏡，遮陽傘和寬檐帽也是不錯(cuò)的選擇，在增添裝飾的同時(shí)，也能保護(hù)眼睛，減少紫外線的累積損傷。

上海市眼病防治中心眼科醫(yī)生 王旌