甜飲料和酒會誘發(fā)痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，最好別喝！痛風(fēng)應(yīng)該怎么喝水？

痛風(fēng)發(fā)作生不如死

被稱為「不死的癌癥」

雖然不會被痛風(fēng)病死

但是卻痛的生不如死

痛風(fēng)這種疾病，以前是在西方國家發(fā)病率高，但是現(xiàn)在我國的發(fā)病率也不低。痛風(fēng)名字的由來是這樣的：這種疾病發(fā)作起來，就連一陣風(fēng)吹過都讓人受不了，所以被稱為“痛風(fēng)”。

這個病是不能徹底治愈的，只能盡可能的避免痛風(fēng)發(fā)作，生活中有的人只發(fā)作過一次，而有的人卻會反復(fù)發(fā)作。

有3種“水”如果經(jīng)常喝，常常會到導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。

1. 含糖飲料：

雖然對于痛風(fēng)患者一直都是建議多喝液體，多喝水，但是甜飲料卻是個例外。

有研究顯示：[1]

含糖飲料的攝入與痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險相關(guān)，大量果糖的攝入會增加血尿酸水平。即便是年輕人，有喝含糖飲料習(xí)慣的痛風(fēng)患者，更容易痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，病程短、血壓高，并且非酒精性脂肪肝以及糖尿病的發(fā)病率也較高。甜飲料普遍含有大量果糖，果糖能夠促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的形成，從而增加痛風(fēng)風(fēng)險。

除了甜飲料，果汁也是果糖含量較高的飲品，同樣存在誘導(dǎo)飽咚能喝下去很多，就會攝入較高的果糖。

而吃水果就不必太擔(dān)心這個問題，飽腹感強(qiáng)，一次并不能吃下太多的蔬果。

拿橙子舉例，一次吃兩個完整的橙子也許就飽了，但是如果是橙汁，估計要喝下去四五個橙子的量吧。3. 啤酒：

啤酒與痛風(fēng)關(guān)系密切，啤酒嘌呤含量為5~10g/100ml[2]，雖然看起來并不高，但是含有較高的鳥苷酸，在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生大量嘌呤，進(jìn)而導(dǎo)致血尿酸濃度升高。

一項關(guān)于飲酒與痛風(fēng)關(guān)系的研究也顯示：

啤酒增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險的作用更加顯著,而適量紅酒不增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。[2]如果特殊情況必須要喝啤酒，總體飲酒量男性不宜超過 2 個酒精單位/日，女性不宜超過 1 個酒精單位/日（1 個酒精單位約合 14g 純酒精）。[3]

1 個酒精單位相當(dāng)于：

12度的紅葡萄酒 145mL

3.5度的啤酒497mL

40度的蒸餾酒 43mL。

以上3種“水”，都不適合痛風(fēng)人群，而下面這兩種才是最適合的。

1. 多喝水：建議每天2000ml以上，伴有腎結(jié)石最好達(dá)到2500~3000ml

足夠的飲水量能促進(jìn)尿酸的溶解和排出，普通的白開水、淡茶水都是可以的。

1. 蘇打水：白開水250ml+碳酸氫片2~4片+少許檸檬汁

蘇打水可以堿化尿液，促進(jìn)尿酸排泄。但是，超市里面買的蘇打水作用并不大哦！

總結(jié)一下：

痛風(fēng)雖然屬于終身疾病，但是只要注意飲食習(xí)慣就可以避免痛風(fēng)的發(fā)作。

少喝或者不喝含糖飲料和果汁，限制飲酒。多喝水或者淡茶，也可以自制蘇打水適量飲用。

這些都是遠(yuǎn)離痛風(fēng)發(fā)作的重要措施哦！

參考文獻(xiàn)：

[1].李慧 蘇悅 毛翠秀 李明珍 孫麗榮. 含糖軟飲料在年輕發(fā)病痛風(fēng)患者中的作用研究[J]. 中國全科醫(yī)學(xué), 2016(19):2174-2178.

[2].沈?qū)? 飲酒與痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險相關(guān)性的Meta分析[D]. 2016.

[3].中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)WS/T 560—2017.《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》