糖友如何度過三伏天（攻略二）

夏季炎熱，糖友飲食應(yīng)以消暑生津?yàn)橹鳎詈眠x用寒涼滋潤(rùn)之品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)治療，使機(jī)體始終保持在最佳狀態(tài)。那么糖友如何度過三伏天，請(qǐng)看攻略二。

一、飲食有講究

夏季炎熱，飲食應(yīng)以消暑生津?yàn)橹?，最好選用寒涼滋潤(rùn)之品，如綠豆以清熱解毒祛暑；銀耳、百合、荸薺等甘寒潤(rùn)肺；西紅柿、山藥、蓮子、茯苓、扁豆、枸杞子等益腎健脾；竹筍、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、海帶、馬齒莧及新鮮綠葉蔬菜等清熱瀉火滋陰。而助熱生火、燥熱傷陰的食物有：蔬菜中的韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香菇、茴香等；肉類中的狗肉、驢肉、羊肉、鹿肉等；海鮮中的帶魚、蝦等這些食物應(yīng)少食。夏季天熱，人們往往食欲欠佳，但糖尿病患者仍須規(guī)律進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖。

二、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能，因此，夏季糖尿病患者也應(yīng)夏季早、晚氣溫相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在太陽(yáng)出來之前和太陽(yáng)落山之后，避免太陽(yáng)高照時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免中暑?？蛇x擇步行、游泳、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。一般在早晚飯后0.5小時(shí)到1.5小時(shí)為宜，不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖。

另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)過程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免脫水。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)待全身汗液完全退去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。

下期更精彩 糖友如何度過三伏天（攻略三） 等著你喲