糖友如何度過三伏天（攻略一）

全國各地進入熱辣滾燙的三伏天，對于普通人來說，炎熱的夏季最大的問題就是脫水中暑，而對于糖友來說，本來就易口渴，小便多又更容易喪失水分，那么糖友如何度過三伏天，請看攻略一。

一、注意飲食衛(wèi)生

夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，糖尿病患者由于自身抵抗力低下，如果在衛(wèi)生上不夠注意的話，容易引起急性胃腸炎，導致嘔吐、腹瀉等。這對糖尿病患者是非常不利的，不但容易引起血糖波動，嚴重的可導致糖尿病急性并發(fā)癥。建議糖友們注意飲食衛(wèi)生，不吃剩飯剩菜，少食生冷食物，飲食應以無糖、少油、少鹽的清淡飲食為主，少食多餐，烹調(diào)方式以蒸、煮、燉、涼拌等為好，最大化保持食物的營養(yǎng)成分。

二、水果要適量

夏季水果豐富，有的患者經(jīng)不起誘惑，吃起來沒有節(jié)制，導致血糖失控，但水果也不是糖尿病患者的絕對禁忌。糖尿病患者如果血糖達標（空腹4～7mmol/L，餐后血糖4-10mmol/L），可在兩餐之間（如上午10～11點，下午3～4點），適當進食一些水果，如梨、桃、蘋果、西瓜等，每天可吃2兩左右，減掉半兩主食。含糖較多的葡萄、香蕉等應避免食用。不宜多吃冰、凍類瓜果，以免引發(fā)胃腸炎或血糖升高。嚴重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應禁食水果，可以用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。

三、注意補水

夏季氣溫高，人體出汗多，血液濃縮，不少糖尿病患者會覺得口干。糖尿病合并神經(jīng)病變的患者體溫調(diào)節(jié)能力較差，容易中暑。老年糖尿病患者容易血液濃縮導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等。因此糖尿病患者應注意補充水分，但也不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，應多喝溫涼的開水或淡茶水。

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