生理期不能吃芒果？你被經(jīng)期這 4個(gè)禁忌“騙”了多久？

每個(gè)月的生理期，對(duì)于女性來說都是一段特殊的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候，各種關(guān)于經(jīng)期的禁忌傳聞總是不絕于耳。

其中，**“生理期不能吃芒果”**就是一個(gè)常見的說法。

但這究竟是真還是假呢？

生理期不能吃芒果？真相揭秘

很多人認(rèn)為生理期不能吃芒果，他們認(rèn)為芒果里**包含芒果苷，而芒果苷有止血的功效，**所以女性在經(jīng)期吃芒果會(huì)致使月經(jīng)量變少、行經(jīng)不順暢，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)閉經(jīng)，因此女性經(jīng)期不可食用芒果。

然而，實(shí)際上，**芒果苷具有抗炎、殺菌等效用，當(dāng)下并沒有任何研究能夠證明芒果苷具有止血的作用，**所以“芒果中的芒果苷會(huì)止血”這一說法缺乏科學(xué)依據(jù)。

芒果富含維生素 C、維生素 A、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。在生理期適量食用芒果，不僅不會(huì)影響月經(jīng)，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

實(shí)際上，影響月經(jīng)的因素主要是內(nèi)分泌、情緒、環(huán)境等，而食物的影響相對(duì)較小。

當(dāng)然，如果您本身對(duì)芒果過敏，那不管是不是生理期，都應(yīng)該避免食用。

經(jīng)期的其他常見禁忌誤區(qū)

1. 經(jīng)期不能洗頭

這是一個(gè)流傳已久的禁忌，但其實(shí)只要做好保暖措施，用溫水洗頭并及時(shí)吹干，經(jīng)期洗頭是完全沒有問題的。

相反，如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭皮滋生細(xì)菌，影響身體健康。

2. 經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期的不適。

當(dāng)然，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和水上運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

3. 經(jīng)期不能吃生冷食物

并非所有女性在經(jīng)期吃生冷食物都會(huì)有不適。

**這取決于個(gè)人的體質(zhì)，**對(duì)于一些體質(zhì)較好的女性，適量食用可能不會(huì)有太大影響。

但對(duì)于本身就容易痛經(jīng)的女性，可能需要注意。

4. 經(jīng)期不能喝咖啡

咖啡中可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮和血管收縮，但如果您平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，并且在經(jīng)期適量飲用，一般也不會(huì)有太大問題。

經(jīng)期可以多吃的食物

在生理期，女性的身體會(huì)消耗更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，因此選擇合適的食物來補(bǔ)充是很重要的。

1. 紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，富含鐵元素，能夠預(yù)防貧血，緩解經(jīng)期的疲勞感。比如，有些女性在經(jīng)期會(huì)感到頭暈乏力，吃上幾顆紅棗，會(huì)感覺精神好了許多。

2. 菠菜

菠菜富含鐵和維生素 E，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液和營(yíng)養(yǎng)，還能緩解痛經(jīng)。

3. 瘦肉

富含蛋白質(zhì)和鐵，有助于維持身體的能量和免疫力。

4. 香蕉

富含維生素 B6，能夠穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期的焦慮和煩躁。

5. 紅豆

具有健脾益胃、補(bǔ)血利尿的功效，適合經(jīng)期食用。

結(jié)論

綜上所述，生理期的很多禁忌并非絕對(duì)，而是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和實(shí)際情況來判斷。重要的是，我們要保持科學(xué)的態(tài)度，不要盲目相信一些沒有依據(jù)的傳聞。

在生理期，我們應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生，保持良好的心態(tài)，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

如果在經(jīng)期出現(xiàn)了不適，如嚴(yán)重的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。