入伏喝水小常識(shí)您知道嗎？

三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最悶熱最潮濕的時(shí)節(jié)。

今日，入伏！俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”入伏標(biāo)志著真正暑天的開(kāi)始是一年中氣溫最高的****日子。

今年的三伏天有40天。

7月15日至24日為頭伏（10天），

7月25日至8月13日為中伏，

（20天）8月14日至23日為末伏（10天）。

入伏是夏季最熱的時(shí)期，人體容易失水和中暑。

因此，喝水是非常重要的。以下是一些入伏喝水的常識(shí)：

1. 每天至少喝8杯水：

在高溫下，人體需要更多的水分來(lái)保持身體的水平衡。建議每天至少喝8杯水，每杯約250毫升。

2. 少喝飲用含糖飲料：

含糖飲料會(huì)增加血糖水平，使身體更容易脫水。因此，最好選擇無(wú)糖或低糖的飲料。

3. 注意補(bǔ)充電解質(zhì)：

在高溫下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)流失。因此，可以適當(dāng)?shù)仫嬘煤须娊赓|(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料或椰子水等。

4. 避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的水：

過(guò)冷或過(guò)熱的水都會(huì)對(duì)身體造成不良影響。建議飲用溫水或常溫的水。

5. 注意飲食搭配：

在高溫下，應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚(yú)類等。同時(shí)，避免食用過(guò)于油膩或辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

總之，在入伏期間，要注意多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)、避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的水以及注意飲食搭配等常識(shí)，以保持身體健康。