2個動作，助老年人預防跌倒

老年人可以通過科學運動延緩衰老，研究表明，改善平衡能力、肌肉力量、耐力水平有助于降低老年人的跌倒風險。

今天向大家介紹兩個在家就能進行的鍛煉方法：“單腳站立”與“坐站練習”。

（2個功能鍛煉動作）

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需要提醒大家：老年人應科學選擇適合自身的運動形式和強度，遵循量力而行、循序漸進原則，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。運動時注意安全，運動前先熱身，運動后做放松練習，身體不適時不要勉強堅持運動，惡劣天氣時減少室外活動。