二十四節(jié)氣——芒種豐收，高考啟程，這些減壓小方法你學(xué)會(huì)了嗎？

中國(guó)二十四節(jié)氣

芒種

芒種時(shí)分

收獲的季節(jié)悄然而至

正如高考

學(xué)子們經(jīng)過數(shù)載耕耘

即將迎來(lái)人生的重要收獲

距高考還剩02****天

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高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)

很多考生因時(shí)間緊、壓力大

而出現(xiàn)焦慮不安、抑郁等癥狀

接下來(lái)小編給大家安利幾個(gè)減壓方法

希望能夠幫助廣大考生

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運(yùn)動(dòng)減壓法

勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，還能有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)后，考生更應(yīng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以此緩解緊張情緒。考生還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，利用學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。比如，可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

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在此，建議廣大考生進(jìn)行晚鍛煉，因?yàn)樵珏憻捒赡軙?huì)因控制不好運(yùn)動(dòng)量而導(dǎo)致疲勞，影響一天的狀態(tài)，晚鍛煉則可以避免這種狀況出現(xiàn)。

飲食減壓法

飲食療法包括兩個(gè)方面：

一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)保障。

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另一方面，研究表明，有的食物可直接減輕人的心理壓力。例如，香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體、改善情緒。維生素C具有減輕心理壓力的作用。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，因此，考生可以多攝入富含維生素C的食物，如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等。

睡眠減壓法

充足的睡眠對(duì)于保證考生精力充沛、心情放松非常重要，但遺憾的是，大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有良好的睡眠質(zhì)量。很多考生會(huì)出現(xiàn)如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等情況，因此，保證質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的重要方面。

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那么，如何改善考生的睡眠？

首先，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。其次，針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。在這里教大家一個(gè)小方法：數(shù)呼吸，一呼一吸算一次。這個(gè)小方法可以有效放松身心，而身體在放松的狀態(tài)下更容易入睡。

芒種到來(lái)豐收近

高考臨近夢(mèng)想明

愿你不負(fù)韶華

勇攀高峰

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