最新研究：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者

近些年，隨著健康知識的普及，不僅“吸煙有害健康”的理念已經(jīng)深入人心，二手煙、三手煙的危害也逐漸引起大家的重視。

相關數(shù)據(jù)顯示，2023年我國煙民人數(shù)超過了3.5億，被動吸煙的人口高達7.4億；每年因煙草失去生命的人數(shù)高達100多萬人。當然，全球數(shù)據(jù)也不容樂觀，吸煙成為全體人類過早死亡的主要原因，造成每年500萬~700萬例死亡。

吸煙危害多多！

我們先來了解一下“一手煙”的危害。

1.呼吸系統(tǒng)疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病的主要風險因素。長期吸煙者更容易患這些疾病，導致呼吸困難和持續(xù)的咳嗽。

2.心血管疾?。何鼰熓切呐K病和卒中的主要風險因素。煙草中的化學物質(zhì)會損害心臟和血管，導致血壓升高、心律失常和動脈粥樣硬化。

3.癌癥：吸煙致癌已經(jīng)得到公認，吸煙與多種癌癥有關，包括肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等。煙草煙霧中的致癌物質(zhì)可以損傷細胞DNA，促進癌癥的發(fā)展。

4.對生殖健康的影響：吸煙會損害男性和女性的生育能力。男性吸煙者精子數(shù)量和質(zhì)量下降，女性吸煙者更容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、不孕和早產(chǎn)等問題。

5.對兒童的影響：孕婦吸煙會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒的風險。此外，二手煙（被動吸煙）也會對兒童的健康產(chǎn)生負面影響，包括增加支氣管哮喘、呼吸道感染和耳部感染的風險。

6.皮膚問題：吸煙會加速皮膚老化，導致皺紋和皮膚松弛。

7.其他健康問題：吸煙還與骨質(zhì)疏松、糖尿病、胃潰瘍、白內(nèi)障和認知功能下降等多種健康問題有關。

只要自己不吸煙，就不會受到影響？不是的！“二手煙”和“三手煙”的危害也不容小覷！

二手煙是指由吸煙者在吸煙過程中吐出的煙草煙霧以及由點燃的卷煙或其他含有煙草的制品排放到環(huán)境中的煙草煙霧，也含有大量有害物質(zhì)，不吸煙者暴露于二手煙，同樣會增加吸煙相關疾病（比如支氣管哮喘、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肺癌等）的發(fā)病風險。特別是免疫力相對低下的兒童，更容易受到二手煙的危害。

煙草煙霧可以吸附在接觸到的任何物體上，例如衣服、家具、地毯、墻壁，甚至頭發(fā)和皮膚。殘留時間長達幾天、幾周，甚至數(shù)月。這種“三手煙”更是讓不吸煙者防不勝防！如果經(jīng)過長時間的積累，深入到地板和墻壁中，難以清除！對家人的危害是持續(xù)而漫長！

戒煙后可明顯延長壽命！

雖然人人都知道吸煙有害健康，但戒煙之難難于上青天，不僅戒煙過程過于痛苦，而且對健康的短期效果不顯著，導致很多戒煙者都半途而廢。但近日，NEJM Evidence上最新刊登的研究讓戒煙的好處“具像化”：

1.戒煙越早越好。數(shù)據(jù)顯示，如果40歲之前能成功戒煙并保持約3年時間，女性和男性的死亡風險將分別降低95%和90%。

2.戒煙10年以上或能“逆轉”吸煙危害。無論煙民年齡如何，與持續(xù)吸煙的老煙槍相比，不到3年的戒煙時間就能避免5年的壽命損失；而戒煙10年及以上能避免大約10年的壽命損失，使其病死率接近未吸煙者。同時，在不同年齡段戒煙的超額死亡風險差異與戒煙后的生存率數(shù)據(jù)顯示，40歲之前戒煙的存活年齡延長最多，可使80歲前的存活年齡延長12歲；其次是40~49歲戒煙，大約延長6歲；50~59歲戒煙，存活年齡僅能延長2.5歲。總結來說，戒煙好過不戒，早戒好過晚戒。

該研究匯總了來自美國、英國、挪威和加拿大四個國家隊列的當前吸煙者或前吸煙者與從未吸煙者的風險比，研究對象為1974—2018年20~79歲的成年人。在隨訪了148萬例成年人的15年期間，共記錄了122 697例死亡。在調(diào)整了年齡、教育、飲酒和肥胖等因素后，得出上述結論。

早在之前，美國霍普金斯大學就針對吸煙對壽命的影響做過相關的調(diào)查研究。結果顯示，不吸煙者的相對病死率為12.1%，而吸煙者的相對病死率為33.1%，進一步證實了吸煙對健康的負面影響。

值得一提的是，吸煙對于女性的危害更大，女性重度吸煙者的總死亡風險略高于男性。

所以毫不夸張地說，任何時候戒煙都不晚，只要戒煙就可以有效降低病死率。這一發(fā)現(xiàn)為那些考慮戒煙或正在戒煙過程中的人提供了強大的動力，同時強調(diào)了公共健康政策在促進戒煙和減少吸煙危害方面的重要性。