游泳運(yùn)動(dòng)員跑3000米體測(cè)到底科不科學(xué)？

流傳說法：對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員來說，3000米跑是很科學(xué)的體測(cè)項(xiàng)目，能夠測(cè)試出游泳運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平究竟如何。

較真要點(diǎn)：

靠譜的體測(cè)有很強(qiáng)的針對(duì)性，無論短距離還是長(zhǎng)距離游泳，3000米跑都很難算得上優(yōu)質(zhì)的體測(cè)項(xiàng)目。3000米跑能夠測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力，但對(duì)于無氧爆發(fā)力卻無能為力。

查證者：王棟丨美國(guó)生物設(shè)計(jì)博士 、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家

前段時(shí)間，關(guān)于運(yùn)動(dòng)員“體測(cè)”的話題引發(fā)公眾討論。很多在預(yù)賽中取得好成績(jī)的選手卻無法進(jìn)入決賽，理由是體測(cè)未“過關(guān)”。

強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的重要性是可以理解的，因?yàn)轶w能是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的保障。不過，在游泳比賽的體測(cè)中強(qiáng)調(diào)3000米跑步的成績(jī)，真的科學(xué)嗎？

我的工作接觸很多體測(cè)相關(guān)事宜，今天和大家聊一聊。

一、什么是體測(cè)？

體測(cè)，至少有兩種含義。

其一，體測(cè)是身體素質(zhì)監(jiān)測(cè)的簡(jiǎn)稱，主要用于監(jiān)測(cè)健康狀況。例如，對(duì)于一般人群，測(cè)量身高、體重或者是血壓，都是比較常見的監(jiān)測(cè)身體健康度的體測(cè)項(xiàng)目。

其二，體測(cè)是體能測(cè)試的簡(jiǎn)稱。這樣的體測(cè)，更多出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的選材，或者運(yùn)動(dòng)愛好者、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練效果或者身體狀態(tài)的評(píng)估中。

接下來，我重點(diǎn)聊聊大家不太熟悉的“體能測(cè)試”。

二、靠譜的體測(cè)有很強(qiáng)的針對(duì)性

靠譜的體測(cè)，并不是千篇一律的，而是千人千面，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)有不同的側(cè)重。即使針對(duì)同一項(xiàng)目，不同的國(guó)家、球隊(duì)、教練也可能會(huì)有不同的體測(cè)項(xiàng)目設(shè)置偏好。

例如，原地縱跳（一種測(cè)量彈跳力的體測(cè)項(xiàng)目），它既有助于篩選出彈跳力好、爆發(fā)力出眾的好苗子，也有助于幫助監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練/休息狀態(tài)。所以，原地縱跳是非常適合籃球或者排球運(yùn)動(dòng)員的體測(cè)項(xiàng)目。

不過，你若是拿原地縱跳去給射擊運(yùn)動(dòng)員或者馬拉松運(yùn)動(dòng)員做體測(cè)，就不是很適合。

因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員，對(duì)穩(wěn)定性要求很高，原地縱跳對(duì)于測(cè)試穩(wěn)定性，作用不大。這種情況下，平板支撐或者站立位負(fù)重支撐是比原地縱跳更適合射擊運(yùn)動(dòng)員的體測(cè)項(xiàng)目。

對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員，彈跳力好不好，對(duì)于他們的比賽成績(jī)，關(guān)系很小，而有氧心肺耐力，才是馬拉松運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵。這時(shí)，3000米跑步，或者5公里跑，相比原地縱跳，就是更適合馬拉松運(yùn)動(dòng)員的體測(cè)項(xiàng)目。

當(dāng)然，你可能會(huì)問，馬拉松運(yùn)動(dòng)員體測(cè)，干嘛不直接測(cè)馬拉松，還測(cè)什么3000米跑，或者5公里跑??？

好問題！

合適的體測(cè)，不僅要求與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)性高，還希望容易測(cè)試，耗時(shí)短。倘若對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員體測(cè)，每次都直接測(cè)馬拉松，那時(shí)間太長(zhǎng)了，每次都要2小時(shí)以上。3000米跑或者5公里跑，就劃算多了。

三、3000米長(zhǎng)跑，適合游泳運(yùn)動(dòng)員做體測(cè)嗎？

3000米跑，除非頂級(jí)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，一般人用時(shí)都在10分鐘以上，是有氧心肺耐力運(yùn)動(dòng)。3000米跑，能夠測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力，但是對(duì)于無氧爆發(fā)力，就無能為力了。

根據(jù)特異性/針對(duì)性原則，從代謝角度講，對(duì)于無氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，3000米跑，就不是一個(gè)合適的體測(cè)項(xiàng)目。而50米/100米游泳，算是短距離項(xiàng)目，對(duì)無氧爆發(fā)力的要求，遠(yuǎn)高于有氧耐力。

難怪50米/100米游泳為主項(xiàng)的傅園慧，不擅長(zhǎng)3000米跑。其實(shí)，不擅長(zhǎng)是應(yīng)該的。傅園慧要是擅長(zhǎng)3000米跑，可能就達(dá)不到現(xiàn)有的短距離游泳世界頂尖水平了。因?yàn)?000米跑要求的是有氧心肺耐力，而沖刺類項(xiàng)目要求的是無氧爆發(fā)力，這兩者在訓(xùn)練中是矛盾的，無可調(diào)和。

那對(duì)于800米/1500米游泳，這類耗時(shí)和3000米跑類似的游泳項(xiàng)目而言，3000米跑會(huì)是一個(gè)好的體測(cè)項(xiàng)目嗎？

從代謝角度看，它們都是有氧耐力運(yùn)動(dòng)，并不矛盾。但是，游泳時(shí)，身體平行于地面，克服水阻；跑步時(shí)，身體垂直于地面，客服空氣阻力。從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上講，游泳和跑步差別非常大：使用肌肉的方式、對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的要求差別都很大。3000米跑，即使對(duì)于中長(zhǎng)距離游泳也很難算優(yōu)質(zhì)的體測(cè)項(xiàng)目。

說了這么多，并不是否定體測(cè)的意義。強(qiáng)調(diào)體能的重要性，是個(gè)很好的方向。體能是技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，訓(xùn)練水平在高強(qiáng)度的比賽中充分發(fā)揮的保障。但是現(xiàn)階段有些體能測(cè)試方案，可能還不完善，需要不斷迭代提升。

本文編輯：yhxi