每到小長假都是干眼癥的高發(fā)時(shí)期,電視劇、綜藝刷不停,不光手機(jī)電量不禁耗,眼睛也頻頻發(fā)出警告,眼睛發(fā)紅、干澀、流淚、畏光......當(dāng)心患上干眼癥!
什么是干眼癥?
干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥,是一種常見的眼科疾病。由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過多,導(dǎo)致淚液的多少、淚液的質(zhì)量、淚液自然的流動(dòng)性出現(xiàn)異常,引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害,從而導(dǎo)致眼部不適癥狀及視功能障礙。
為什么假期容易高發(fā)干眼癥?
1、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品
假期期間,長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,眨眼的次數(shù)大大減少,淚膜分泌不足,原來眼球上的淚膜卻很快被蒸發(fā),因此眼睛可能出現(xiàn)眼干、眼澀等不適癥狀,久而久之就可能引發(fā)干眼癥。
2、低質(zhì)量飲食
假期期間不注意健康飲食,放肆吃喝,可引起瞼板腺的分泌成分發(fā)生變化,導(dǎo)致無法形成合格的淚膜,眼睛滋潤度不足,也容易誘發(fā)干眼。
3、睡眠不足
熬夜通宵容易使眼睛因過度使用和外界刺激過強(qiáng),而產(chǎn)生不適感,連續(xù)熬夜后,不僅容易患上干眼,還容易使眼壓升高,導(dǎo)致玻璃體出血,使視神經(jīng)受壓受損。
如何預(yù)防干眼?
1、注意用眼習(xí)慣
用眼45分鐘休息10分鐘,閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)處。保持正確的用眼姿勢,不邊走路邊看手機(jī),不躺著看手機(jī)。使用電腦的距離盡量保持在60cm以上距離,使視線保持向下約30度。
2、多做眨眼操
每天進(jìn)行10次眨眼操訓(xùn)練(輕閉眼兩秒,緊閉眼兩秒,睜眼再兩秒,反復(fù)循環(huán),1次訓(xùn)練1分鐘)。眨眼可以將淚膜均勻分布到眼表,濕潤眼睛,還能促進(jìn)瞼板腺分泌脂質(zhì)排出,脂質(zhì)層鎖水保濕,下意識(shí)增加眨眼頻率,有利于淚液的分泌。
3、保持舒適的用眼環(huán)境
盡量避免長時(shí)間待在干燥的環(huán)境中,合理使用加濕器。眼睛脹痛時(shí)可用濕毛巾冷敷,舒緩鎮(zhèn)痛;眼睛酸澀時(shí)可熱敷,改善局部循環(huán),緩解疲勞。
4、外出時(shí)注意眼部防曬
天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院溫馨提示,戶外游玩時(shí)眼睛長時(shí)間暴露在紫外線中會(huì)加速淚液流失,外出時(shí)最好佩戴太陽鏡或遮陽帽。