五一小長假，眼睛不放假？眼干眼澀眼疲勞，得了干眼癥怎么辦？

每到小長假都是干眼癥的高發(fā)時(shí)期，電視劇、綜藝刷不停，不光手機(jī)電量不禁耗，眼睛也頻頻發(fā)出警告，眼睛發(fā)紅、干澀、流淚、畏光......當(dāng)心患上干眼癥！

什么是干眼癥？

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，是一種常見的眼科疾病。由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過多，導(dǎo)致淚液的多少、淚液的質(zhì)量、淚液自然的流動(dòng)性出現(xiàn)異常，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害，從而導(dǎo)致眼部不適癥狀及視功能障礙。

為什么假期容易高發(fā)干眼癥？

1、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品

假期期間，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，眨眼的次數(shù)大大減少，淚膜分泌不足，原來眼球上的淚膜卻很快被蒸發(fā)，因此眼睛可能出現(xiàn)眼干、眼澀等不適癥狀，久而久之就可能引發(fā)干眼癥。

2、低質(zhì)量飲食

假期期間不注意健康飲食，放肆吃喝，可引起瞼板腺的分泌成分發(fā)生變化，導(dǎo)致無法形成合格的淚膜，眼睛滋潤度不足，也容易誘發(fā)干眼。

3、睡眠不足

熬夜通宵容易使眼睛因過度使用和外界刺激過強(qiáng)，而產(chǎn)生不適感，連續(xù)熬夜后，不僅容易患上干眼，還容易使眼壓升高，導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損。

如何預(yù)防干眼？

1、注意用眼習(xí)慣

用眼45分鐘休息10分鐘，閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)處。保持正確的用眼姿勢，不邊走路邊看手機(jī)，不躺著看手機(jī)。使用電腦的距離盡量保持在60cm以上距離，使視線保持向下約30度。

2、多做眨眼操

每天進(jìn)行10次眨眼操訓(xùn)練（輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘）。眨眼可以將淚膜均勻分布到眼表，濕潤眼睛，還能促進(jìn)瞼板腺分泌脂質(zhì)排出，脂質(zhì)層鎖水保濕，下意識(shí)增加眨眼頻率，有利于淚液的分泌。

3、保持舒適的用眼環(huán)境

盡量避免長時(shí)間待在干燥的環(huán)境中，合理使用加濕器。眼睛脹痛時(shí)可用濕毛巾冷敷，舒緩鎮(zhèn)痛；眼睛酸澀時(shí)可熱敷，改善局部循環(huán)，緩解疲勞。

4、外出時(shí)注意眼部防曬

天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院溫馨提示，戶外游玩時(shí)眼睛長時(shí)間暴露在紫外線中會(huì)加速淚液流失，外出時(shí)最好佩戴太陽鏡或遮陽帽。