五一假期出游，避暑攻略請查收

五一假期是旅游好時機(jī)，但旅途勞累、高溫暴曬等可能致人中暑。提前了解“中暑”及應(yīng)對常識，可以讓我們的出游更安全。

中暑是一種與環(huán)境高溫相關(guān)的疾病，輕者可能有頭暈、無力、嘔吐等表現(xiàn)，重者可發(fā)生熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭、熱休克等，發(fā)現(xiàn)或處置不及時也有可能會導(dǎo)致嚴(yán)重不良后果，如多個臟器功能衰竭，導(dǎo)致生命危險。中暑多見于在高溫環(huán)境下長時間作業(yè)的年輕人，如從事重體力勞動或劇烈運動；也見于沒有重體力勞動的老年人或兒童，以及體溫調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力差或者有基礎(chǔ)疾病者；甚至見于暑期的產(chǎn)婦、露天下被關(guān)在門窗密閉的汽車內(nèi)的人員等。

中暑表現(xiàn)

中暑表現(xiàn)是多種多樣的，如在高溫環(huán)境下活動一段時間后，出現(xiàn)乏力、大量出汗、惡心、胸悶、心慌、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、動作不協(xié)調(diào)、站立不穩(wěn)、體溫正?；蚵愿?；或者出現(xiàn)皮膚潮紅、灼熱、體溫升高，面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)；嚴(yán)重者出現(xiàn)肢體痙攣、暈厥、昏迷等表現(xiàn)。此外，還可能出現(xiàn)橫紋肌溶解（簡單地說，就是骨骼肌發(fā)生了滲漏壞死）、腎功能衰竭、呼吸衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

中暑了怎么辦？

發(fā)生中暑，首先要迅速脫離高溫、高濕、日曬環(huán)境，至陰涼處、通風(fēng)處靜臥，避免高強度運動和重體力勞動。有條件的要將病人置于空調(diào)環(huán)境，盡可能去掉衣物以助散熱。神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等。輕者經(jīng)以上處理即可恢復(fù)；重者需要至醫(yī)院診治，除了監(jiān)測重要的生命體征外，積極補充液體和電解質(zhì)、降低核心體溫是中暑治療的核心。

中暑高熱者要迅速降低核心體溫（測量肛溫或耳溫），爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下，同時注意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況，早期發(fā)現(xiàn)并處置并發(fā)癥。降溫措施多主張采取物理降溫措施，如去除衣物，身上灑上自來水，用風(fēng)扇吹風(fēng)加強蒸發(fā)等來降溫，或者更積極地，將身體（頭部除外）浸于冷水中降溫，或不斷用冷水擦浴身體。不用擔(dān)心水溫過低，有關(guān)醫(yī)學(xué)指南甚至推薦使用冰水（0-4攝氏度）。還有一些其他降溫方式，如冰袋、冰帽、冰毯，但是沒有證據(jù)表明其效果更好。

因為導(dǎo)致體溫升高的機(jī)制不同，中暑的高熱并不等同于炎癥的“發(fā)熱”（即咱們平時說的“發(fā)燒”），因此不能使用常用的解熱藥物（如阿司匹林、對乙酰氨基酚等）。另外，也不建議酒精擦浴。

中暑可防

高溫中暑重在預(yù)防。如改善高溫、高濕的作業(yè)條件，加強隔熱、通風(fēng)、遮陽等降溫措施，外出時注意防曬；適當(dāng)多喝含鹽清涼飲料，不是口渴后才補充水分；注意飲食和休息，休息不足、疲勞和饑餓條件下也易于發(fā)生中暑；使用空調(diào)降溫，或多次到空調(diào)環(huán)境降低體溫，即使短時間在空調(diào)環(huán)境留滯，也會大幅度減少熱休克的發(fā)生，尤其是老年人和兒童、體弱、等機(jī)體調(diào)節(jié)能力差的人群，但使用空調(diào)時也要避免空調(diào)風(fēng)直吹或者溫度調(diào)得過低。

也提醒大家注意天氣和節(jié)氣。天氣，就是注意天氣預(yù)報和自身感受，這實際都體現(xiàn)在目前的一些APP中，除了有溫度、濕度，還有體感溫度（更重要）。在夏季，如果自己覺得天兒比天氣預(yù)報的還要熱時，那就要注意一下中暑的風(fēng)險了。節(jié)氣呢，中暑的“暑”，意思是“熱如煮物也”，“近濕如水之蒸”，將高溫高濕的特點表述得很傳神，暑期三伏天就具有這種特點，是中暑的高發(fā)季節(jié)。

中暑的誤區(qū)

中暑？熱射??？糾結(jié)的名稱

中暑和熱射病，有啥不同？其實也不用糾結(jié)，直接說中暑，大家也都理解,都是熱導(dǎo)致的相關(guān)疾病表現(xiàn)?？梢哉J(rèn)為熱射病是中暑的危重階段，也有人認(rèn)為，熱射病就是中暑。

疾病都有不同的發(fā)展階段,不同的階段有相對不同的特點。中暑也是這樣，有的表現(xiàn)為肌肉疼痛和痙攣（熱痙攣）、短暫意識喪失（熱暈厥），再嚴(yán)重就是熱衰竭和熱射病；有的主要發(fā)生在太陽曝曬情況下（日射?。┑鹊?。實際上經(jīng)常混合存在，你中有我我中有你，有時候也不必要加以區(qū)分，甚至就把中暑等同于熱射病。