如何舒緩工作壓力，保持良好的生活心態(tài)，促進(jìn)身心健康呢？

在現(xiàn)實(shí)生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會(huì)讓人感到焦慮煩躁，對(duì)于如何放松身心，解決生活壓力必須有實(shí)際的方法。

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（1）淡泊功利，不必給自己制定過高的目標(biāo)，可以不完美

醫(yī)學(xué)研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負(fù)面特質(zhì)，即過高的期望不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，往往對(duì)身邊的人充滿敵意，對(duì)前途悲觀失望，這些才是最危險(xiǎn)的因素。一個(gè)人的快樂，并非是他擁有得多，而是他計(jì)較得少。舍棄不一定是失去，而是另一種更廣闊的擁有。

（2）放松心情，保持樂觀向上的心態(tài)

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生壓力的催化劑。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。同時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志力和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，勇于拼搏的精神，不斷提高對(duì)壓力的承受能力。

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（3）適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動(dòng)了。就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你感覺輕松快樂的事情上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？

（4）勞逸結(jié)合，尋求工作以外的樂趣

短期旅游、爬山遠(yuǎn)眺、呼吸新鮮空氣等活動(dòng)都能夠開闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松有效方法和精神良藥。

（5）學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維

一個(gè)富有彈性思維時(shí)，往往能冷靜地應(yīng)對(duì)各種變化，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力。所以我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造一個(gè)積極、有序、寬松、 和諧的生存環(huán)境。 常言道： “絆腳石大了不妨繞著走?！彼^“繞”，就是適時(shí)“換行”。 在科技發(fā)展史上，永動(dòng)機(jī)曾使許多人投入了畢生的精力，然 而不少人默默無聞，無果而終。牛頓早年也曾熱衷于永動(dòng)機(jī)的研究，但他在進(jìn)行大量實(shí)驗(yàn)失敗之后，非常明智地退出了這項(xiàng)研究，集中精力專攻力學(xué)，終于脫穎而出，成為經(jīng)典力學(xué)的創(chuàng)始人。人們的主客觀條件隨時(shí)都在發(fā)生變化，因而不時(shí)檢視自己的選擇是否得當(dāng)、目標(biāo)是否需要調(diào)整，避免固執(zhí)，乃是贏得成功必不可少的重要一環(huán)。

供稿單位：重慶市九龍坡區(qū)科普創(chuàng)作與傳播學(xué)會(huì)

作者：婁振山（ 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)首批認(rèn)證督導(dǎo)師、中央軍委保健委員會(huì)會(huì)診專家、空軍保健委員會(huì)會(huì)診專家、軍隊(duì)后勤科學(xué)技術(shù)評(píng)價(jià)專家?guī)鞂＜?、主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師)

審核專家：九龍坡區(qū)融媒體中心主任編輯 田軍英

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