如何應對骨折？骨折的原因、危害和預防：讓你的骨骼更健康

1.骨折的原因

骨折是指骨骼受到外力作用而導致骨頭斷裂或破裂的情況。骨折的原因可以是多種多樣的，包括以下的幾個方面。

外傷或創(chuàng)傷：這是最常見的骨折原因，包括交通事故、跌倒、運動傷害、暴力或意外撞擊等。

骨質疏松：骨質疏松是骨骼變得脆弱和容易受損的疾病，使得骨頭更容易發(fā)生骨折。這種情況尤其常見于老年人，但也會出現(xiàn)在某些疾病（如骨質疏松癥）、長期服用某些藥物（如激素類藥物）、以及營養(yǎng)不良等情況下。

過度使用或過度運動：某些重復性的運動或活動，如長時間的跑步、重負荷的舉重等，導致骨骼受到過度應力而發(fā)生骨折。

疾病和醫(yī)學條件：某些疾病或醫(yī)學條件會增加骨折的風險，例如腫瘤、骨骼感染、先天性畸形等。

年齡：隨著年齡增長，骨骼密度和強度會逐漸減少，使得老年人更容易發(fā)生骨折。

生活習慣和環(huán)境因素：不良的生活習慣和環(huán)境因素，如飲食不均衡、缺乏運動、不安全的工作環(huán)境等，也會增加骨折的風險。

2.骨折的危害

疼痛和不適：骨折通常會伴隨著劇烈的疼痛和不適感，這會影響患者的生活質量，并需要長期服用鎮(zhèn)痛藥物。

功能障礙：骨折會導致受傷部位功能喪失或受限，如肢體活動受限、不能正常走動或運動等，嚴重時甚至導致殘疾。

感染：骨折會造成皮膚破裂和傷口，增加了感染的風險，尤其是在開放性骨折的情況下。感染會延遲愈合，甚至導致嚴重的并發(fā)癥，如骨髓炎或敗血癥。

血管和神經(jīng)損傷：某些骨折會伴隨著血管或神經(jīng)的損傷，導致出血、感覺喪失、肢體麻痹等嚴重后果。

畸形和功能障礙：如果骨折愈合不良或治療不當，會導致受傷部位畸形，影響外形美觀，并引起關節(jié)僵硬、功能障礙等長期問題。

心理影響：骨折不僅對身體造成影響，還會給患者帶來心理負擔和焦慮，特別是長期康復和功能恢復期間，會感到沮喪和失落。

3.骨折的預防方法

攝取足夠的鈣和維生素D：鈣和維生素D是維持骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。食物中富含鈣的食物包括奶制品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。此外，維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，可以通過日光暴露或補充維生素D來增加體內的維生素D水平。

進行適當?shù)捏w育鍛煉：有氧運動、力量訓練和平衡練習對于增強骨骼健康和減少摔倒的風險都非常重要。適當?shù)捏w育鍛煉可以增加骨密度、加強肌肉、提高平衡能力，從而降低骨折的風險。

避免危險行為和環(huán)境：避免高風險的活動和環(huán)境，如攀巖、極限運動等，以減少意外傷害的發(fā)生。在家中和工作場所設置好防滑設施、減少摔倒風險。

戒煙限酒：吸煙和過度飲酒會對骨骼健康產(chǎn)生不良影響，增加骨折的風險。戒煙限酒有助于維護骨骼健康。

注意飲食平衡：保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于維持骨骼健康。

定期進行骨密度檢查：特別是對于中老年人和存在骨質疏松風險的人群，定期進行骨密度檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)骨質疏松，采取及時的預防和治療措施。

使用輔助設備：對于一些存在跌倒風險的人群，如老年人或有運動損傷史的人，可以考慮使用輔助設備，如拐杖、手扶梯等，以幫助他們行走更加安全。

4.如何應對骨折?讓你的骨骼更健康

急救措施：如果懷疑骨折，應立即停止活動，避免進一步傷害。用干凈的繃帶或布條固定受傷部位，以減輕疼痛和固定骨頭。如果受傷部位有出血，應先進行止血處理。盡快將傷者轉移到醫(yī)院急診室或接受專業(yè)醫(yī)療救治。

專業(yè)治療：醫(yī)生會進行X光檢查確認骨折類型和嚴重程度。根據(jù)骨折的類型和位置，進行骨折復位或手術治療。在復位或手術治療后，醫(yī)生會施加適當?shù)墓潭ㄑb置，如石膏、夾板或外固定裝置，以穩(wěn)定骨折部位促進愈合。

康復和恢復：患者需要遵循醫(yī)生的指導進行適當?shù)目祻湾憻?，以恢復受傷部位的功能和力量。康復鍛煉包括被動和主動關節(jié)活動、逐漸增加的運動量、以及物理治療等?？祻瓦^程需要耐心和持久性，患者應積極配合醫(yī)療團隊進行治療和康復計劃。

作者：王成 鹽亭縣中醫(yī)醫(yī)院