如何應(yīng)對(duì)骨折？骨折的原因、危害和預(yù)防：讓你的骨骼更健康

1.骨折的原因

骨折是指骨骼受到外力作用而導(dǎo)致骨頭斷裂或破裂的情況。骨折的原因可以是多種多樣的，包括以下的幾個(gè)方面。

外傷或創(chuàng)傷：這是最常見的骨折原因，包括交通事故、跌倒、運(yùn)動(dòng)傷害、暴力或意外撞擊等。

骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是骨骼變得脆弱和容易受損的疾病，使得骨頭更容易發(fā)生骨折。這種情況尤其常見于老年人，但也會(huì)出現(xiàn)在某些疾?。ㄈ绻琴|(zhì)疏松癥）、長(zhǎng)期服用某些藥物（如激素類藥物）、以及營(yíng)養(yǎng)不良等情況下。

過(guò)度使用或過(guò)度運(yùn)動(dòng)：某些重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間的跑步、重負(fù)荷的舉重等，導(dǎo)致骨骼受到過(guò)度應(yīng)力而發(fā)生骨折。

疾病和醫(yī)學(xué)條件：某些疾病或醫(yī)學(xué)條件會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，例如腫瘤、骨骼感染、先天性畸形等。

年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼密度和強(qiáng)度會(huì)逐漸減少，使得老年人更容易發(fā)生骨折。

生活習(xí)慣和環(huán)境因素：不良的生活習(xí)慣和環(huán)境因素，如飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、不安全的工作環(huán)境等，也會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

2.骨折的危害

疼痛和不適：骨折通常會(huì)伴隨著劇烈的疼痛和不適感，這會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，并需要長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥物。

功能障礙：骨折會(huì)導(dǎo)致受傷部位功能喪失或受限，如肢體活動(dòng)受限、不能正常走動(dòng)或運(yùn)動(dòng)等，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致殘疾。

感染：骨折會(huì)造成皮膚破裂和傷口，增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在開放性骨折的情況下。感染會(huì)延遲愈合，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如骨髓炎或敗血癥。

血管和神經(jīng)損傷：某些骨折會(huì)伴隨著血管或神經(jīng)的損傷，導(dǎo)致出血、感覺(jué)喪失、肢體麻痹等嚴(yán)重后果。

畸形和功能障礙：如果骨折愈合不良或治療不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致受傷部位畸形，影響外形美觀，并引起關(guān)節(jié)僵硬、功能障礙等長(zhǎng)期問(wèn)題。

心理影響：骨折不僅對(duì)身體造成影響，還會(huì)給患者帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)和焦慮，特別是長(zhǎng)期康復(fù)和功能恢復(fù)期間，會(huì)感到沮喪和失落。

3.骨折的預(yù)防方法

攝取足夠的鈣和維生素D：鈣和維生素D是維持骨骼健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素。食物中富含鈣的食物包括奶制品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。此外，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，可以通過(guò)日光暴露或補(bǔ)充維生素D來(lái)增加體內(nèi)的維生素D水平。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)對(duì)于增強(qiáng)骨骼健康和減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)都非常重要。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加骨密度、加強(qiáng)肌肉、提高平衡能力，從而降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

避免危險(xiǎn)行為和環(huán)境：避免高風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)和環(huán)境，如攀巖、極限運(yùn)動(dòng)等，以減少意外傷害的發(fā)生。在家中和工作場(chǎng)所設(shè)置好防滑設(shè)施、減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙限酒：吸煙和過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生不良影響，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙限酒有助于維護(hù)骨骼健康。

注意飲食平衡：保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。

定期進(jìn)行骨密度檢查：特別是對(duì)于中老年人和存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的人群，定期進(jìn)行骨密度檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，采取及時(shí)的預(yù)防和治療措施。

使用輔助設(shè)備：對(duì)于一些存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)的人群，如老年人或有運(yùn)動(dòng)損傷史的人，可以考慮使用輔助設(shè)備，如拐杖、手扶梯等，以幫助他們行走更加安全。

4.如何應(yīng)對(duì)骨折?讓你的骨骼更健康

急救措施：如果懷疑骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步傷害。用干凈的繃帶或布條固定受傷部位，以減輕疼痛和固定骨頭。如果受傷部位有出血，應(yīng)先進(jìn)行止血處理。盡快將傷者轉(zhuǎn)移到醫(yī)院急診室或接受專業(yè)醫(yī)療救治。

專業(yè)治療：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行X光檢查確認(rèn)骨折類型和嚴(yán)重程度。根據(jù)骨折的類型和位置，進(jìn)行骨折復(fù)位或手術(shù)治療。在復(fù)位或手術(shù)治療后，醫(yī)生會(huì)施加適當(dāng)?shù)墓潭ㄑb置，如石膏、夾板或外固定裝置，以穩(wěn)定骨折部位促進(jìn)愈合。

康復(fù)和恢復(fù)：患者需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，以恢復(fù)受傷部位的功能和力量?？祻?fù)鍛煉包括被動(dòng)和主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、逐漸增加的運(yùn)動(dòng)量、以及物理治療等。康復(fù)過(guò)程需要耐心和持久性，患者應(yīng)積極配合醫(yī)療團(tuán)隊(duì)進(jìn)行治療和康復(fù)計(jì)劃。

作者：王成 鹽亭縣中醫(yī)醫(yī)院