世界衛(wèi)生日 | 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，日常生活中我們能做些什么？

每年的4月7日是世界衛(wèi)生日。
什么是世界衛(wèi)生日？
養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，我們能做些什么？

圖源：Pixabay

什么是世界衛(wèi)生日？

世界衛(wèi)生日的起源可以追溯到1948年。那一年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章生效，為了紀(jì)念這個(gè)重要的時(shí)刻，第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定設(shè)立“世界衛(wèi)生日”。世界衛(wèi)生日的宗旨是希望引起各國(guó)對(duì)衛(wèi)生問(wèn)題的重視，并動(dòng)員各國(guó)人民普遍關(guān)心和改善當(dāng)前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。今年是第76個(gè)世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織將全球主題確定為“我的健康，我的權(quán)利”，國(guó)家衛(wèi)生健康委將世界衛(wèi)生日中國(guó)主題定為“人人享健康 共同促健康”。

我們能做些什么？

勤洗手，保持衛(wèi)生
在接觸食物、上廁所、外出回家等關(guān)鍵時(shí)刻，我們要用肥皂和流動(dòng)水徹底清潔雙手，確保每個(gè)手指、指縫和手背都得到充分清潔。同時(shí)，也要注意洗手的時(shí)長(zhǎng)，通常建議洗手時(shí)間不少于20秒。正確洗手可以有效去除手上的病菌，減少疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

開窗通風(fēng)，保持空氣流通
長(zhǎng)時(shí)間處于封閉的環(huán)境中，空氣中的細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)容易積聚，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們要養(yǎng)成開窗通風(fēng)的好習(xí)慣。每天定時(shí)開窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，帶走污濁的空氣。特別是在冬季，雖然室外空氣寒冷，但也要適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣的清新。

適量運(yùn)動(dòng)，遵循科學(xué)指導(dǎo)
早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防治疾病能力，保持良好的體魄和健康的心態(tài)。

不隨地吐痰，不亂扔垃圾
養(yǎng)成不隨地吐痰、不亂扔垃圾的好習(xí)慣。在公共場(chǎng)所，我們應(yīng)使用紙巾或口罩包裹痰液并妥善處理，將垃圾放入指定的垃圾桶中。

戒煙限酒，遠(yuǎn)離不良嗜好
吸煙和過(guò)量飲酒是不良嗜好中非常常見的兩種。吸煙不僅危害個(gè)人健康，還可能導(dǎo)致周圍人被動(dòng)吸煙，增加患肺癌、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量飲酒則會(huì)損害肝臟、影響神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致酒精中毒等嚴(yán)重后果。因此，我們應(yīng)該積極戒煙限酒，遠(yuǎn)離這些不良嗜好。

心理平衡，社會(huì)適應(yīng)良好
以樂(lè)觀的態(tài)度去思考問(wèn)題，坦然面對(duì)事物的變化、生活和工作的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。合理排解不良情緒，保持良好情緒以及健康心態(tài)。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，讓我們從自身做起，踐行健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

來(lái)源：健康坊、中國(guó)疾控中心、宜昌疾控

審核專家：李志高

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