【世界衛(wèi)生日】 人人享健康 共同促健康

4月7日是世界衛(wèi)生日2024年世界衛(wèi)生日中國宣傳主題為**“人人享健康，共同促健康”今天是世界衛(wèi)生日如何講衛(wèi)生、防疾病如何獲得健康的心理和良好的生活習(xí)慣下面和小編一起來了解吧保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣**

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保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

●飯前便后洗手，外出歸來洗手。

●衣服、被褥勤換洗。

●勤洗澡，勤剪指甲。

●早晚刷牙，定期檢查口腔健康狀況。

●咳嗽、打噴嚏時要用手肘或紙巾遮掩口鼻。

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保持良好的飲食衛(wèi)生

●膳食應(yīng)當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。

●提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

●膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

●不偏食、不挑食，吃飯要專心、保持心情愉快、細嚼慢咽。

●不吃零食、不吃霉爛變質(zhì)等不潔食物。

●生、熟食品要分開存放和加工，不吃超過保質(zhì)期的食品。

●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗凈。

●講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

遠離這些不良生活習(xí)慣 身體更健康

食道癌最愛：吃燙食

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
調(diào)查表明，常喝滾燙的奶茶、喜歡功夫茶的地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。結(jié)腸癌最愛：久坐

別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%。肺癌最愛：抽煙

世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙排第一位。研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。 肝癌最愛：嗜酒如命

酒精進入人體后，依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質(zhì)，對人體的毒性很大。
如果一個人長期飲酒，可能會使肝細胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌。胃癌最愛：吃剩飯

隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體里積累到一定程度，可能會誘發(fā)消化道癌癥、胃癌等。大腸癌最愛：憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。乳腺癌最愛：熬夜、壓力大

對于現(xiàn)代女性來說，熬夜、壓力大等都可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。長期熬夜會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，很有可能增加乳腺癌患病風(fēng)險。
提醒：20歲以上的女性應(yīng)把乳房自查作為日常乳房護理的一部分，若觸到腫塊，要進一步檢查；40歲后定期進行乳腺檢查。有一種享受叫“健康衛(wèi)生”有一種美麗叫“心理健康”有一種行動叫“遠離不良生活習(xí)慣”世界衛(wèi)生日，健康生活你我他！
綜合整理自：人民日報 健康中國 科普中國 學(xué)習(xí)強國、內(nèi)蒙古日報等