@所有人，踏青出游......這份護(hù)眼指南務(wù)必收好！

**1、**保持眼部清潔

春季，陽光漸強(qiáng)，紫外線對眼睛的傷害不容忽視。長時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的陽光下，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、刺痛等癥狀，甚至可能引發(fā)眼部疾病。

在出游前，務(wù)必做好眼部防曬。可以選擇佩戴寬邊帽或遮陽傘，避免陽光直射眼部。

**2、**做好防曬準(zhǔn)備

紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，會(huì)引起角膜炎、視網(wǎng)膜黃斑部損傷、白內(nèi)障等一系列眼部疾病。因此，眼睛防曬不容忽視，別讓紫外線曬傷雙眼。

**3、**警惕眼部過敏

春季是塵螨、花粉等過敏源叢生的季節(jié)，過敏性疾病高發(fā)。花粉、柳絮等過敏原可能導(dǎo)致眼睛紅腫、瘙癢、流淚等癥狀。

在出游時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，可**配戴墨鏡或護(hù)目鏡抵御過敏源。**如出現(xiàn)眼部過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療，切勿擅用眼藥水。

**4、**沙塵入眼應(yīng)妥善處理

外出踏青時(shí)，當(dāng)感到有沙塵或異物進(jìn)入眼睛時(shí)，切勿揉眼。揉眼會(huì)使異物刺激眼表，嚴(yán)重的或使異物嵌于眼表或刺破眼表上皮，導(dǎo)致細(xì)菌感染。

**正確的處理方法是迅速閉上眼睛，刺激淚腺分泌眼淚，將異物帶走。**或使用生理鹽水或人工淚液沖洗眼睛，把異物沖出眼外。

**5、**注意飲食調(diào)理

出游期間，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于緩解眼部干澀癥狀。

可以選擇一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、核桃等，有助于保護(hù)眼睛免受氧化損傷，保護(hù)視力。

**6、**關(guān)注孩子眼健康

在出游時(shí)，家長要特別關(guān)注孩子的眼健康。鼓勵(lì)孩子多參與戶外活動(dòng)，鍛煉眼部肌肉。