晚上不睡早上不起的那群人，后來(lái)怎么樣了？

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附錄：

1、“報(bào)復(fù)性熬夜”的爽感，其實(shí)來(lái)自一種“補(bǔ)償心理”

補(bǔ)償心理，屬于自我防御機(jī)制的一種。為了“補(bǔ)償”，我們便容易瘋狂熬夜，希望通過(guò)熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對(duì)生活表達(dá)一種無(wú)聲的反抗或不滿。

但其實(shí)，這種做法往往無(wú)法給人真正的安慰。我們會(huì)越來(lái)越懼怕第二天的到來(lái)，等到第二天如約而至?xí)r，自己也沒(méi)力氣承擔(dān)熬夜的各種后果，第二天晚上，只能繼續(xù)通過(guò)報(bào)復(fù)性熬夜尋求心理“補(bǔ)償”。

2、不得不熬夜，這樣科學(xué)補(bǔ)覺(jué)

有些時(shí)候，人是不得不熬夜做一些事的，論文要趕、班要加、娃要照顧、social逃不掉......

如果提前得知需要熬夜，有條件的話，可以在前幾晚早點(diǎn)上床，多睡會(huì)兒，但最好別超過(guò)9小時(shí)。如果臨時(shí)決定晚上需要熬夜，白天可以睡30分鐘-1小時(shí)的午覺(jué)，有助于減輕熬夜疲勞感。

3、好好睡覺(jué)，是治愈生活的良藥

人的一生，約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能保持積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活。

每年的3月21日是世界睡眠日。饑則食，渴則飲，困則眠，希望你能好好睡覺(jué)，一切安好。